鸡肉芝士焗饭的热量

如何把番茄芝士焗饭做得好吃，让小朋友欲罢不能？欢迎来到凤阁特色美食。今天，我为大家做了一份西红柿芝士焗饭。所用原料为鸡胸肉145g，白米饭200g，土豆50g，番茄80g，胡椒45g，洋葱45g，马苏里拉奶酪155g，调料为黑胡椒2g，盐2g，番茄酱2g，食用油65g。

第一步，然后让我们一起处理原材料。将辣椒对半切开，去心，切成粒。土豆先切成大块再切成整块，最后切丁。洋葱都切丁，切好后放在一起，像西红柿一样切丁。

这样大家吃的时候味道就一样了。最后把鸡胸肉切成和蔬菜水果差不多大小的颗粒。另外，放在杯子里，因为我们要把调料分开，在蔬菜水果里加入黑胡椒，盐，油搅拌均匀。

第二步:将盐、黑胡椒、水淀粉放入鸡胸肉中，称重均匀。鸡胸肉抓匀后会粘在一起。放入盛有蔬菜水果的碗中，铺上鸡胸肉，称均匀。不要混得太多。解决后，放在一边，静置十分钟。

感觉这个时候大家可以提前把电烤箱预热到230度。小烤箱准备好了，就拿一个铺着锡纸的烤盘，上油，涂均匀。然后，大家把一大碗刚腌制好的蔬菜水果倒进店里，放进230度加热的烤箱里烤10分钟。

第三步:用电烤箱烤鸡胸肉和各种蔬菜的时候，大家戴上手套把米饭放在烤碗里，然后把番茄酱挤进去再放马苏里拉奶油芝士，会有拉丝的效果。十分钟后，把盘子从烤箱里拿出来。

用大勺子把它移到半生不熟的碗里。番茄酱里面一次放一层奶油芝士，吃起来很舒服。然后放到230度的烤箱里烤十分钟，这个时间足够他们的番茄奶酪烤熟了。