如何每天吃零食减肥

减肥期间不完全忌讳吃零食。事实上，在减肥期间巧妙地使用零食也可以帮助我们减肥。只要我们选择一些健康的零食:蔬菜、水果、未加工的谷物、低脂乳制品、坚果等。，适量食用它们可以帮助我们减肥。

列一个“减肥零食清单”:

将这些食物列入黑名单:脂肪、糖和卡路里含量过高的食物。如方便面、含糖饮料、油炸食品、汉堡包、比萨饼、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“额外”的热量很高，很容易让我们的努力付诸东流。我们应该毫不犹豫地消除它。

将蔬菜和水果列为主要零食。尤其是葡萄、柚子、桑葚、草莓、蓝莓、石榴等浆果；西兰花、芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜营养丰富，热量低，要多准备。

吃(喝)一些蜂蜜水、未加工的谷物、低脂乳制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富，还能让你长时间不觉得饿。但热量不低，不宜多吃。

当然，你必须知道的是，过犹不及。所谓的零食，并不是你发泄食欲的渠道。把零食当正餐是没有好处的。所以吃零食要注意“适度原则”，把一天的饮食总热量控制在推荐范围内。