精神压力太大，怎么办？

比如现在的工作就是把这个报告打好，把其他的事情都抛在脑后，不去想它。在下班休息期间，你也可以花20分钟放松，只关注你周围的一切，比如你看到的、听到的、感觉到的、闻到的等等。，不考虑你的工作。

第二，不要太认真。

不妨跟朋友讲个小笑话，大家都笑了，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅可以减少紧张，还可以增强身体的免疫力。

第三，放慢语速

可能你的办公桌上每天都堆满了要看的文件，右手在接电话，左手在翻资料。你要和各种各样的人打交道，说各种各样的话。那么你一定要记得保持乐观的心态，放慢速度。

四、一次只担心一件事。

女人往往比男人更焦虑。哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了为期六周的研究，发现女性比男性更容易感到压力，因为她们爱全方位思考。她会考虑自己的工作，体重，每个家庭成员的健康等等。

5.不要让负面的声音包围你，把自己逼疯。

老板可能会说，你不能这样，也不能那样。其实你有很多优点，只是老板没有发现。

6.说出或写出你的担忧。

写日记或者和朋友倾诉，至少你不会感到孤独无助。美国医学专家曾经把一些患有风湿性关节炎和哮喘的人分成几组，一组敷衍地记录下他们每天做的事情。另一组被要求每天认真写日记，包括他们的恐惧和痛苦。结果研究人员发现，后一组人很少会因为自己的疾病而感到担忧和焦虑。

不管你有多忙，你都必须锻炼。

研究人员发现，在跑步机运动30分钟后，受试者的压力水平下降了25%。去健身房，走30分钟，或者起来做一些拉伸运动。

八、让自己彻底放松一天。

看本小说，唱首歌，喝口茶，或者只是坐在窗前发呆。这个时候，关键是你内心的狐臭，一种宁静，一种放松。

九、享受按摩的乐趣

不仅是传统的全身按摩，还有足底按摩、美甲或者美容，都可以让你的精神得到放松。

至少记住今天发生的一件好事。

不管你今天有多辛苦，多不开心，回到家都要和家人分享一件好事。

XI。阅读

读有趣的书，读让人轻松愉快的书，读得随意又随性。但如果你抓住了一本好书，就爱不释手，那么世间的一切烦恼都将抛在脑后。

十二、食物

享受美食也是缓解压力的好方法。你可以找几个朋友，或者就你一个人，去喜欢的餐厅吃你喜欢的食物，不用担心发胖(偶尔的大餐不会影响什么)，什么都不想，尽情享受美食就好。

十三、听音乐

音乐是人类最美的语言。听好听的歌，听轻松的音乐会，让人心旷神怡，沉浸在快乐中，忘却烦恼。放声歌唱也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

十四。讨论

说话可以达到内心感受和外界刺激的平衡，避免灾难和疾病。当你遇到不幸，遇到烦恼，遇到不顺心的事，不要沮丧，把烦恼深埋心底。而是应该把这些烦恼说给自己信任和理解的人听，可以对自己说，也可以对身边的动物说。

十五。旅游业

当一个人心理不平衡，很苦恼的时候，就应该去自然。群山或海岸周围的空气中有许多负离子。阴离子是人类和动物生存的基本物质。空气中负离子越多，人体器官组织得到的氧气就越多，新陈代谢功能就会旺盛，神经体液的调节功能也会增强，有利于促进身体健康。越健康越容易平静。

十六岁，忘了吧

遗忘也是保持心理平衡的好方法。忘记烦恼，悲伤，辛酸，挫折，昨天，自己，别人对你的伤害，朋友的背叛，脆弱的感情。忘记你曾经的羞耻和羞愧...这样你才能乐观豁达。人生的道路是曲折的。对荣誉、耻辱、财富、贫穷、诽谤、嫉妒和痛苦等社会附属物一笑置之，你就会得到解脱和心理平衡。忘掉有害的人和事，保持心理平衡。

十七、求优雅

雅趣包括下棋，打牌，画画。当你从事自己喜欢的活动时，不平衡的心理自然会逐渐平衡。“不管当前的麻烦和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上就没有它们的位置了。他们退入阴影和黑暗中，所有人的注意力都集中在他们的工作上。”伊丽莎白通过绘画治愈了她的抑郁症。

十八、做好事

做好事，获得快乐，平衡心态。做好事，心里得到安慰，觉得踏实；别人有反应，自己受到鼓励，很开心。从自己做起，善待他人，才能有朋友。当别人需要帮助时，伸出你的手，对别人表示关心。善良是最好的品质。你不可能爱所有人，但你努力和所有人相处。