神经衰弱该吃什么？

1.神经衰弱是可以治愈的，虽然需要很长时间。合理安排生活，改变不良习惯，起居规律，生活有序，劳逸结合，加强体育锻炼和工作学习的计划性，积极配合医生是治疗神经衰弱的主要环节。下面是一些具体的方法，供大家参考。自我按摩:头痛者可擦脸、按摩太阳穴；如有头晕，可加“唱鼓”之术；失眠心悸者，睡前可揉涌泉穴。具体操作方法如下:。击鼓声:用两掌捂住耳朵，食指放在中指上，然后让食指向下滑动，弹击后脑勺(风池穴附近)20-30次，可听到一种击鼓声，对缓解头晕头痛有一定作用。擦涌泉穴:双手握热后，用右手中三指擦左脚中央，直至脚心发热，再用左手依法擦右脚中央。一般以搓四次为好。按摩这个穴位将有助于缓解失眠和心悸的症状。散步和旅行:根据实验研究，神经衰弱患者长距离(2-3公里)散步，有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而提神醒脑，缓解情绪，缓解头痛。冷水浴:冷水的刺激有助于强化神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者可以选择早上起床后洗冷水澡。方法是:先用温水擦身，习惯一段时间后，再用冷水擦身，最后用冷水洗脸或淋浴，每次30秒至1分钟。也可以夏天开始游泳，坚持到秋冬。其他运动:心情不好、无精打采的患者适合做游戏或运动来改善心情，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢钥匙等。户外做轻活也有好处。3.正确认识神经衰弱患者的运动问题。体育锻炼只是综合治疗神经衰弱的一部分。除了体育锻炼，还要注意去除病因，合理安排日常生活制度，尤其要培养乐观主义精神。运动量要适当。身体虚弱只适合气功和自我按摩；体力中等的人，每天可以锻炼0.5-1小时(气功时间除外)；体力好的人，每天可以锻炼1-2小时；如果运动后出现出汗、兴奋、激动或失眠，说明运动量过大，应该减少。要有积极对抗疾病的精神，树立锻炼身体的信心，不要迷信“进补”。要克服过于安静不爱运动的倾向，消除运动会消耗体力和活力的顾虑。其实，适当的运动并不会消耗活力，反而可以增强体质，强化神经系统。4.防治神经衰弱食疗一位中医认为，猪蹄性平，味甘。有补虚益肾之功。现代营养学研究表明，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，对老年人和神经衰弱(失眠)有很好的治疗作用。猪蹄中胶原蛋白消化产生的氨基酸，不仅能参与人体胶原蛋白的合成，而且对中枢神经系统有镇静作用，有利于降低中枢神经系统的过度兴奋。因此，它可以改善焦虑，神经衰弱和失眠。但需要注意的是，猪蹄含脂肪较多，动脉硬化、高血压患者应少吃；痰瘀、食积的人也要慎食。5.预防神经衰弱失眠的小偏方1。睡前喝1杯热糖水，让大脑皮层受到抑制，很快就会入睡。2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶中的色氨酸能让人入睡。3.睡前喝1勺凉开水加醋可以帮助睡眠。4.百合15g，粳米50g，糯米50g，煮成粥，加适量冰糖食用。5.鲜百合50克，清水浸泡一昼夜，冰糖煎。6.取生熟枣15g，水煎去渣，百合连汁煮之，汤食之。7.新鲜百合60-90克，可拌蜂蜜，蒸熟后睡前服用，有清心安神的功效。8.洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1周后取出。用洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1，苹果半个打成汁。勾兑后，睡前30分钟饮用。9.生菜里有一种乳白色的浆液，有镇静作用。使用时将生菜连皮切片煮熟，睡前喝汤，有助于睡眠。6.安眠药不适合很多神经衰弱患者，需要安眠药才能入睡。但长期连续服用安眠药容易成瘾，容易产生耐药性而不得不加大剂量，容易中毒。因此，正确使用安眠药非常重要。目前，安定是中国最常用的安眠药。地西泮口服吸收迅速、完全，服用后一小时内可达到最佳催眠效果。因此，失眠患者可在睡前30-60分钟内服用地西泮，每次服用约5mg (2片)即可达到最佳效果。由于地西泮有明显的中枢肌肉松弛作用，服药后易出现乏力等症状，不宜多用。