什么是更年期？
关于更年期定义的理由:1994世界卫生组织(世卫组织)在“90年代更年期研究进展”会议上也提出了围绝经期的新定义，以取代“更年期”一词。围绝经期可短至2 ~ 3年，也可长至8 ~ 12年。更年期是什么时候开始的？在大多数女性的记忆中是模糊的。大部分女性只能说出更年期是什么时候发生的，却往往记不清什么时候开始身体不适，什么时候症状消失。但是，没绝经不代表没进入更年期。
近年来增加了男性更年期的内容。
一个？女性更年期:又称围绝经期综合征，又称更年期综合征(MPS)，是指绝经前后由于性激素波动或减少而引起的一系列植物神经系统功能障碍和神经心理症状的综合征。
女性更年期症状:1，月经失调:
女性更年期的症状有哪些？是更年期女性最常见、最突出的表现。月经经常推迟，甚至几个月才来一次，月经量逐渐减少。当雌激素越来越少，不能再引起子宫内膜变化，月经停止，这就是所谓的更年期。
2、腰酸背痛:
腰痛是更年期女性骨质疏松的早期症状，部分女性出现腰背四肢疼痛、肩周炎、颈椎病等。
3.神经和精神疾病:
部分女性血压波动明显，可出现情绪不稳定、易激动、性格改变、记忆力减退等。
症状四、潮热:女性更年期的症状有哪些？这是更年期的主要特征之一。由于雌激素水平降低，部分女性血钙水平也随之降低，会出现一阵阵发热、脸红、出汗，并伴有头晕、心慌，持续一两分钟或12分钟至15分钟。
女性更年期注意事项:1。多穿几层衣服，最好是棉制品。如果有潮热，在外面脱衣服。另外，潮热刚开始的时候，喝一杯凉水或者冰镇果汁。
2.穿棉质睡衣，保持卧室凉爽。在床上多铺些床单。潮热的时候把床单弄湿，就可以脱了。
注意饮食，不要喝酒，不要吃辣。
4.坚持锻炼。一些女性发现，坚持锻炼可以减少潮热的影响，有助于睡眠。
5.多吃豆腐。豆类含有一种与雌激素同属的物质，可能有助于缓解潮热等症状。潮热初期也可以喝凉豆浆。
6.耐心点。更年期的症状是“兔子尾巴——长不出来”。最多3-5年就会逐渐消失。
7.处理阴道干燥。性欲降低似乎与阴道干燥有关。因为阴道干燥会引起性疼痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素的，也有不含雌激素的水溶性的，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。
从健康的角度来说，更年期的一些症状并不是什么大问题。更重要的是绝经后的长期健康影响。如今，女性绝经后至少还有30年。这30年可以很健康很幸福。但由于体内雌激素水平明显下降，两种威胁健康的疾病风险明显增加。其中之一是心脏病。绝经前，很少有女性死于心脏病。绝经后，死于心脏病的女性人数开始增加。到了75岁，男女患心脏病的概率基本相同。
65岁时，死于心脏病和癌症的女性人数几乎相同。到了75岁，心脏病已经成为女性的主要杀手。绝经后的另一个主要健康威胁是骨质疏松症。骨质疏松会导致骨折，严重影响女性晚年的生活质量。女性从出生开始骨密度就没有男性高，绝经后骨质流失速度也比男性快。这就是为什么很多女性在65岁以后会得骨质疏松症。因此，重要的是女性要认识到这些危险，并在绝经前开始预防。良好的卫生习惯是预防心脏病和骨质疏松症的最好方法。
女性更年期食疗:方一莲子粥:莲子30g，百合粳米30g同煮粥，早晚各服1次。适用于更年期前后心悸、失眠、心悸、健忘、四肢无力、皮肤粗糙者。
方二甘麦饮:小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每天早晚服用1次。适用于更年期前后伴有潮热、多汗、烦躁、心悸、忧郁易怒、面色晦暗者。
方三杞枣汤:枸杞子、桑椹、大枣加水煎煮65438±0次，早晚各一次；或者用山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每天1次。适用于更年期头晕、饮食不佳、嗜睡、乏力、面色苍白的患者。
方四红豆薏米红枣粥:红豆30g，薏米30g，粳米30g，红枣10枚，每日煮食。1一天3次。适用于更年期四肢浮肿、皮肤松弛、关节疼痛的患者。
吴芳枸杞冬笋肉丝:枸杞冬笋30克，瘦肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。炒锅加热猪油，放入肉丝、笋丝，翻炒至熟，加入其他调料。每天1次。适用于头晕、心烦、易怒、经血过多、面色晦暗、手足心热等症。
方刘胜黄帝精粥:生地30克，黄精30克，粳米30克。先将两种水煎去渣取汁，药汁煮粳米粥。每天1次。适应症同上。
方杞枣粥:酸枣仁30克，粳米60克。酸枣仁洗净，水煎取汁，与粳米同煮成粥，每日1剂，服用10天为1个疗程。适用于更年期精神病，愤怒过度，面色晦暗，食欲不振等症。
方符拔片鲤鱼汤:制附片15克，鲤鱼1条(重约500克)。先将附子用清水煎煮2小时，将鲤鱼洗净，然后将鲤鱼与药汁同煮。食用时，加入姜末、葱花、盐、味精等。适用于头晕耳鸣、腰酸背痛或下肢浮肿、畏寒怕冷、白带冰冷、小腹冷痛、面色晦暗的更年期患者。
方九洋槐花粥:洋槐花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢、粳米、红糖放入锅中，加水500毫升，用文火煮至粥熟。每晚睡前1小时空腹温食。具有安神、解郁、活血、悦颜、消肿等功效。适用于更年期烦躁、抑郁、烦躁、健忘、失眠。
方时甘麦大枣粥:大麦和粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先将甘草炒熟，去渣，再与粳米、大麦、大枣同煮，制成粥。每天空腹服用两次。具有益气安神、宁心养颜功效。适用于更年期妇女精神恍惚，常感伤心欲哭，不能自制，失眠盗汗，舌红少苔，脉细数。
方十一首乌大米食谱:首乌10-30g(布)，大米(或小米)100g。用法:将粥放入砂锅中。早餐和晚餐每天1剂量。
女性更年期保健食谱:在做好充分心理和精神准备的前提下，保健也是必不可少的。中医认为“女人要养血”，气血充盈，才能滋润肌肉，放松心情，邪不可干。下面是三个养血药膳的案例，供参考:
1、红枣黑木耳汤:红枣8枚，黑木耳20g，水适量，冰糖适量，放锅里蒸1小时，吃枣黑木耳喝汤。
2、老母鸡大枣汤:一只老母鸡，大枣12枚，将大枣洗净带入鸡腹，文火炖5小时，待肉烂后加盐调味，随餐服用。
3、桂圆糯米粥:桂圆肉25克，糯米40克，煮粥成桂圆肉，如果心肾不交，失眠，选择加入何首乌、炒枣仁、合欢花，有养血安神的作用。如果你有小腹(小腹)和呕吐，加入肉桂和加工过的生姜，有温经散寒的作用。如果体脂较厚，加入橘皮、车前子、川柏，有化痰祛湿的作用。如软选杜仲。、槲寄生、续断补肾固冲。
另外，适度的户外运动可以增加体内造血功能。
男性更年期:男性更年期是指男性从中年向老年过渡的特定时期。是基于男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化的过渡期。如果改变过程过于剧烈，会对多个器官系统的功能产生不利影响，降低生活质量，表现为一些身心异常症状或(和)体征，并伴有血清睾酮水平下降，称为男性更年期综合征。
伊斯坦布尔心理学家海勒(Heller)在1939首次提出“男性更年期”一词，但直到奥地利泌尿学会在1994提出“中老年男性部分雄激素缺乏”才被医学界所接受。目前有很多关于男性更年期的提法，如“男性更年期、雄激素缺乏、性腺功能减退延迟”等。
男性更年期是由于睾丸功能恶化引起的。睾丸的退化和萎缩是缓慢而渐进的，性激素的分泌也是缓慢的，在更年期精子的产生并没有完全消失。男性更年期来得晚，出现的时间非常不一致。发病年龄一般在55-65岁左右，临床表现各异，轻则无意识，重则影响生活和工作，患者感到非常痛苦。
男性更年期症状:65，438+0，肝肾阴虚:症状包括头晕、腰酸、耳鸣、盗汗、易怒、面红上火、手足发热、口干咽燥、小便短赤、舌红、脉细。
2、尿液老化:50岁左右，人体肾小球滤过率会逐渐下降，血尿素氮开始上升，肾小管功能明显下降，尿液浓缩功能也急剧下降。所以进入更年期后，经常会觉得晚上尿量太多，有尿感或残尿感。心肾不交的症状有:心神不宁，失眠，心悸，头晕，腰酸，健忘，心烦发热，舌红，脉数。
3、生殖器官老化:进入更年期后，生殖器官也会出现明显的老化现象，这是性腺功能逐渐衰退所致；也是影响老人性格、情绪、思维的最重要环节。如果不以健康的观念去面对，就会导致“更年期综合症”的出现。
4、皮肤老化:男性更年期时，皮肤也会老化，而且是从脸部开始老化，然后是脖子、手、脚老化。
男性更年期饮食禁忌:同样应根据中医辨证施治的原则。
1，进入50岁以后，肝肾阴虚的人大多逐渐表现为腰酸腿软，头晕耳鸣耳聋，记忆力减退，急躁易怒，五心烦热，口干少液，阴茎容易勃起，但很快就会软无力，精液排出量逐日减少，舌苔少，舌红，脉数。此时宜吃具有滋阴降火、养液清热作用的食物，忌食辛辣芳香、助阳性热、伤阴耗津的物品；？
1.芝麻粥:黑芝麻10g，大米10g。将黑芝麻用清水洗净，放入锅中炒熟，碾成泥状，与大米同煮。
做成粥，调味后食用。
2、宣帝乌鸡汤:玄参9克，生地15克，乌鸡500克。将乌鸡去内脏，将元参、生地放入鸡腹，缝合牢固，水煨，调味后服用。
3、胡爱山枣肉瘦肉:胡爱山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水放入砂锅中煮熟，吃肉喝汤。
2.脾肾阳虚者多见于肥胖、精神疲乏、畏寒肢冷、食欲不振、大便稀、小便长、夜尿频、性欲减退、精液冷、舌淡、苔薄白、脉弱等。此时宜吃具有温补元气功能的热性食物，或吃具有健脾温肾功能的温性食物，忌食各种寒凉、伤脾阳、耗气养腻的食物。
1、核桃莲子粥:核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，一起煮成粥，调味后食用。
2.枸杞羊肉汤:枸杞15g，栗子18g，羊肉60g，洗净切块，将所有材料放入锅中炖，调味即可食用。
3、害怕心气不足的人胆小怕事，容易受惊。他们在性交时更是胆小怕事，性欲减退，伴有阳痿早泄，遇事多疑，心神不宁，夜间多梦，常伤心哭泣，不能自控，舌红脉弱。此时宜服用具有养心安神、补气益血作用的食物，忌食寒伤阳、辛辣刺激性、芳香燥性的食物。
1、桂圆百合粥:桂圆肉30g，百合30g，大枣6枚，大米100g，冰糖适量，煮成粥，早晚服用。
2.瘦肉莲子汤:瘦猪肉250g，莲子30g，百合30g，水煮成汤，调味后服用，每日1次。
3.甘麦连枣汤:甘草6克，淮麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。将甘草、小麦和麦冬煎煮，然后用煎煮液煮莲子和大枣。
4.肝郁气滞者，情绪低落，郁郁寡欢，或焦虑不安，胸胁胀满，徘徊疼痛，叹息，嗳气，食欲不振，饮食减少，性欲减退，或长期无性欲，舌苔薄白，脉细。此时宜食用具有理气、疏肝、解郁、健脾功能的物品，忌食生冷、滋补、油腻、粘稠的食物。
1，疏肝理气丸
2、健脾丸。
男性更年期的心理治疗与护理
适当控制自己的情绪，培养多种爱好，如听音乐、种花养鸟、听歌跳舞、旅游等。，以陶冶情操。你也可以交朋友，谈心，交流思想。
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合理饮食。加强饮食，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，减少糖类和脂肪类食物，特别是限制动物脂肪和油脂的量。
1，贻贝降压
男性进入更年期后，首先表现为体态，比如全身肌肉没有年轻时那么结实有弹性。这是因为皮肤脂肪逐渐增多，体重明显增加。整个人看起来不仅臃肿，皮肤也特别松弛。这一结果一方面与中年男性多吃少动有很大关系，另一方面可能是身体代谢紊乱造成的。
贻贝被称为“海中之卵”，其营养价值高于虾、蟹、海参、扇贝等海产品，脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物、维生素远高于黄花鱼。贻贝还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是四羧酸的比例为16。6%，而四羧酸是食物供给的必需脂肪酸之一，不能在人体内合成。必需脂肪酸对维持正常生理功能、促进发育、保护皮肤、降低血压和血脂非常重要。
2.喝黑豆浆
男性更年期是由于激素分泌减少引起的。50岁左右的男性进入更年期，随着雄激素水平的降低，骨密度也会降低。这个时候更容易发生骨折。
黑豆不仅含有丰富的钙，还含有较多的卵磷脂和皂甙。卵磷脂可以降低“坏胆固醇”，预防动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，可以有效预防癌症和肥胖。将黑豆和芝麻分别炒熟，放入食品加工机中粉碎，再配以牛奶或豆浆饮用，其营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐或晚餐前喝一杯200毫升的黑豆浆，可以有效补钙。
3.桑葚能镇静神经
男性更年期症状多表现在精神和神经方面，如易怒、失眠、头痛、记忆力减退、紧张、倦怠、心血管功能不稳定等。因此，多吃改善神经系统和心血管功能的食物，有助于安神养心，缓解神经系统和心血管疾病的症状。
桑椹既可食用，又可入药。中医认为，桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、肾经，是滋补强壮、养心益智的佳果。桑葚含有多种维生素、十多种氨基酸和钙、磷、铁、铜、锌等微量元素。其营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。
因此被称为“民间圣果”。用桑葚和糯米煮粥，煮的时候加入少许冰糖或蜂蜜，每天1次，可以收到健脑养心、滋补肝肾、养血明目的功效。男性更年期头晕、腰酸、手脚发热、烦躁心悸、失眠者可常吃桑葚。
4、羊肉劲道
性欲减弱也是大多数男性进入更年期后的症状。原则上，中年男性的性生活不宜过度，否则身体会衰老过快，但不能没有性生活，否则产生精液的能力会下降。只要性生活正常化，不觉得累，也不觉得太少。
所以要多吃能改善和增强性腺功能的食物。因为，性腺功能改善后，可以从根本上缓解更年期的各种症状。有此功能的食物有:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
护士
1，从事户外活动
多做户外活动，不要一个人在家无聊，有条件的话多参加一些体育锻炼，比如打球、跳舞、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
2、及时的心理发泄。
有两种方法可以缓解心理压力。一种方式是自我说服，自我解放，也就是换个角度思考，可以得出完全新的结论。另一种方式是借助他人释放情绪。如果你抑郁了，你可以找你的老乡、同学、密友发泄，或者痛哭一场来发泄你的心理压抑。
3.规律的生活习惯
科学的吃饭，睡觉，运动。饮食规律，不要暴饮暴食。适量饮酒，不要过量。规律的生活习惯不仅有助于人的健康，还有助于培养自己的好心情。