夏天中暑吃什么食物好？
夏季防暑食品
1，维生素补充剂
夏天人体的维生素需要量是普通标准的两倍甚至更多，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
2.补充蛋白质
在夏季，人体消耗大量的营养物质，具有很强的代谢功能。所以要吃富含优质蛋白质，容易消化的食物。
3.多喝汤
当人出汗多，体液流失多的时候，多喝汤不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜崔屹汤等。
4.多喝茶
研究？a href = ' ' target = ' _ blank ' & gt咳咳，贝扎斯，忍忍，随它去？秃头？你是牧师吗？有什么故事？-2度，而冷饮只能让口腔发凉；喝茶的人感到凉爽舒适，口渴感完全消失，而喝冷饮的人感到萎靡不振，口干舌燥。高温下的劳动者在温茶中加点盐，弥补因出汗过多而流失的盐分，对预防中暑更有利。
5.多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃会被暑气相对削弱，容易出现头重脚轻、食欲不振等不适，甚至中暑。因此，夏季喝养生粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
6.多吃绿色蔬菜
天气炎热潮湿，所以人们一般喜欢吃清淡可口不油腻的食物，而青菜就有这种特点，富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃绿色蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以放一点瘦肉丝炒一下。
7.多吃水果和蔬菜
瓜汁甘甜，既能解渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉，是清暑解渴的第一瓜。另外，瓜类、黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常选用的水果和饮料。
夏季中暑后的饮食禁忌
1，避免大量饮水
中暑患者应多次少量饮水，每次饮用不超过300毫升为宜，切忌暴饮。因为大量饮水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射性多汗症，进一步导致体内水盐大量流失，严重时甚至会导致热痉挛。
2、避免吃大量生冷的水果和蔬菜。
中暑患者大多脾胃虚弱。大量食用寒凉食物，会进一步损伤脾胃的阳气，严重时会出现腹泻、腹痛等症状。
3、避免吃大量油腻食物。
中暑后少吃油腻食物，以适应夏季胃的消化能力。油腻的食物会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲劳。
4、避免单纯补充
中暑后，暑气未消。虽然有虚，但也不能单纯用进补的方法。过早进补会使暑热难以消退，或者使已经逐渐消退的暑热死灰复燃。
5、避免偏食
中暑患者饮食应以清淡为主，但鱼、肉、蛋、奶等可适当补充。从而保证人体所需营养。
如果遇到中暑病人，应迅速将病人移至阴凉通风处，解开衣服，仰卧休息。用冷毛巾敷在头上，或者用30%的精华液擦拭身体降温。喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒的人还可以服用丹、绿豆汤等。应通过针刺任重和十一穴将昏迷者立即送往医院。