核桃热量高吗？减肥期间可以吃核桃吗？

1核桃的热量是多少？每100克核桃含热量627卡，核桃可食用部分约6克，含热量40卡。我们需要步行27分钟来消耗这些热量。

2核桃热量高吗？从上面的数据我们很容易得出结论，核桃的热量其实是比较高的。当我们吃下100克核桃时，我们身体摄入的热量高达627卡，这还只是生核桃的热量。如果我们吃零食店加工的核桃，热量甚至比这个还高。

减肥期间可以吃核桃吗？是的。

其实核桃虽然热量高，但是减肥期间我们还是可以吃的。因为核桃中含有多种抗氧化成分，而核桃又含有丰富的粗纤维，如果我们在饭前吃一些核桃，可以有效防止暴饮暴食，还可以帮助促进肠胃蠕动，对控制食量、瘦肚子有很好的作用。

4减肥期间吃核桃的注意事项1。因为核桃里面的油比较多，也就是我们说的脂肪比较多，所以核桃一次不宜吃太多。每天吃核桃的量要控制在20~40克，也就是我们每天最多只能吃四至五个核桃。

2.虽然核桃外面的皮很苦，但是营养丰富。建议吃的时候不要去掉。

3、上火或腹泻的人不宜吃核桃。