燕麦片可以空腹喝吗？

燕麦的作用

1，提高免疫系统。燕麦中丰富的β-葡聚糖可以改善免疫系统，有效对抗病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2、有益减肥瘦身。燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以长时间保持饱腹感，防止摄入过多油腻和过咸的食物，达到减肥的效果。

3.防止便秘。燕麦片就像一个“天然的肠道洗涤器”，可以帮助预防便秘。

4.改善血糖。燕麦对血糖影响不大，可降低胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

扩展数据:

燕麦的食用禁忌

1，一次不要吃太多

不要因为想快速减肥就一次吃很多燕麦片。一次吃太多可能会导致胃痉挛或胀气。

2、内火旺盛，肝肺热燥者不宜多食。

内火旺盛、肝肺干燥的人，燕麦片吃多了，容易引起身体不适，不宜多吃。

3、燕麦片≠燕麦片

燕麦不甜，所以很多人不喜欢吃。燕麦片是多种谷物的混合物。燕麦只占一小部分或者不含燕麦，添加麦芽糊精、奶精、香精等是为了口感。

4.有消化系统疾病的人不宜多吃。

燕麦片纤维素含量高，不易消化。有胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等消化系统疾病的人应少吃或不吃。

参考资料:

人民网-早餐燕麦的五种超营养吃法。不看的话会后悔的。

参考资料:

人民网-吃燕麦有很多好处，但不要忘记禁忌。