五百大卡是多少脂肪？脂肪燃烧的表现有哪些？脂肪怎样能消耗？

脂肪是人体必不可少的物质，但是过量了就会发胖，胖了就会运动。那么，500卡路里是多少脂肪呢？燃脂是什么表现？让我们来看看。

五百卡路里是多少脂肪

我们知道一公斤脂肪等于7716卡路里，那么一公斤脂肪等于3858卡路里，那么500卡路里可以用来计算只有0.14公斤脂肪。卡路里是能量的单位，可以大致计算出我们消耗或摄入的能量。实际运用到减肥生活中还是很有用的，可以让我们清楚自己每天的摄入量和消耗量，帮助我们更加科学健康的减肥。

脂肪燃烧的表现

1.体温上升。燃脂的第一个表现就是感觉到体温的上升，但是这种体温的上升是建立在运动的基础上的。只有经过一系列的运动，脂肪的燃烧速度才会逐渐加快，这就是脂肪燃烧的表现。

2.肌肉疲劳我们在做减脂运动的时候，在肌肉的高强度训练中，脂肪也会在运动过程中燃烧。当运动结束的时候，我们会感觉到肌肉的疼痛和疲劳，但同时也代表着一些脂肪的消耗。

脂肪怎么消耗？

脂肪是由于热量摄入不足或消耗过多造成的。另外，如果体内内分泌导致人体重下降，类似于甲亢，如果没有药物控制，有些人会体重下降。吃多了会瘦，因为激素导致消耗量大，吸收不足。这种情况一开始是检查一些激素的平衡，如果不是激素的影响，会有很好的改善。如果是激素的影响，就要配合医生用药，调节激素水平。如果单纯的运动导致瘦身，其实不用担心。平时要多补充蛋白质，把一些有氧运动全部换成力量运动，靠力量练出肌肉，这样肌肉量出来自然就不会瘦了，人也就变健康了。

运动消耗脂肪吗？

运动过程中，骨骼肌会产生热量，各个部位都会参与运动，包括内脏都会产生热量，所以身体自然会感到温暖。和高强度无氧运动一样，身体也会产生热量，但消耗的能量并不是来自脂肪，脂肪燃烧并不像火焰一样燃烧。