一周七天食谱表

1.早餐:红薯、鸡蛋、蔬菜。午餐:主食，炒牛肉，西兰花。晚餐:土豆、苹果、西葫芦。

2.早餐:芋头、鸡蛋、蔬菜；午餐:主食，水煮虾，西兰花；晚餐:小米粥，苹果，秋葵。

3.早餐:面包、鸡蛋和蔬菜。午餐:主食，豆腐，生菜。晚餐:紫薯、豆皮、蔬菜。

4.早餐:面包、鸡蛋和蔬菜。午餐:主食，黄瓜西兰花。晚餐:杂粮米饭，西红柿，秋葵。

5.早餐:鹌鹑蛋和蔬菜。午餐:主食，豆腐，西兰花。晚餐:土豆、鸡柳、蔬菜。

6.早餐:玉米、鹌鹑蛋、蔬菜午餐:主食、猪肉、西兰花晚餐:紫米、带鱼、蔬菜。

7.早餐:山药、鸡蛋、蔬菜；午餐:主食，芹菜，油菜；晚餐:豆腐、蒸虾、菊花。