为什么坚持晚上不吃饭？瘦了几斤就不瘦了。

你减掉的几斤是肠道里堆积的大便。因为晚上不吃饭，大便一部分会被进一步吸收，一部分会被排出体外。每个人都会有至少5公斤的粪便堆积在肠道里(其实大部分人都是10公斤左右)。

所以要继续排便。办法是:一周两三天午饭不吃主食，只吃蔬菜。可以把菜煮熟，汤里加一点盐(也可以吃麻辣烫，选清汤，都选青菜)，晚饭不吃或者只吃水果。如果第二天观察你的大便，你会发现有更多的大便要排出体外。长期坚持排大便，不积大便。(ps，大便的特点是大便不同于大多数排泄物，颜色较深，质地较硬)

二是真正能从身材上看出苗条的是第二个脂肪消耗阶段。

燃脂法宝只有两个:一是少吃，二是多运动。少吃高热量的食物是一定的，多运动也是一定的。不要把希望寄托在减肥药上。减肥药的原理是让你排泄大便，破坏胃的吸收能力。吃多了会影响身体健康，大部分女性会出现月经不调等妇科病症。

除了少吃，最重要的是运动。判断运动是否消耗脂肪，要看你是否出汗。当你流汗时，你已经消耗了脂肪。在最初的运动过程中，你会发现你刚运动完就出汗了。越晚出汗越厉害，越晚，说明你在消耗深层脂肪。至于运动，我推荐跑步和跳绳相结合。

跑步有助于瘦腿，跳绳有助于长高瘦腰。在最初的锻炼中，运动量可以小一些，后期逐渐加强。初期跑步，一天跑400米；跳绳每天跳1000次，每组100次，每组10次。适应以上运动量，可以每天跑1000米，早上跑500米，下午(晚上)跑500米；跳绳2000次。

减肥的关键是坚持。如果你坚持我的方法一个月，你会有显著的进步。如果你一天不能停止吃很多油腻的食物，第二天记得多吃蔬菜来排泄油腻和大便。