玉米和花生哪个热量高？哪个最不容易长胖？

花生营养丰富而全面，是一种良好而经济的蛋白质来源。富含单不饱和脂肪酸，不含胆固醇和膳食纤维，是天然的低钠食品。花生富含维生素E、叶酸、烟酸、B1、镁、钾、铜、锌、铁等多种人体必需的微量营养素，对降低血脂、预防心血管疾病、糖尿病及相关癌症有很好的作用，同时有助于控制体重，减少肥胖。

玉米，原名玉蜀黍，又名棒子、八姑、玉簪、玉米、珍珠米、芽苇、大鲁苏。味道很甜，可以用来做各种菜，比如玉米皮。热量:106大卡(100g可食用部分)。是一种热量低，纤维含量高的粗粮。适量进食可以缓解便秘。营养学会推荐每天吃50g以上的粗粮，减肥期间推荐。

减肥要“斤斤计较”。为了不影响身心健康，不因为食物的热量而减肥，就要从主食的热量入手。今天我总结了8种主食，让你轻松选择适合自己的减肥食物。