经常吃黑芝麻有什么好处？

1，可以补钙。黑芝麻的钙含量远高于牛奶和鸡蛋，每100克黑芝麻中的钙含量接近800毫克，所以黑芝麻是补钙的佳品。

2.它可以降低血压。黑芝麻含有丰富的钾，每100克黑芝麻中的钾含量很低，钾钠比接近40: 1，对控制血压和维护心脏健康非常重要。

3.乌发润泽。黑芝麻中含有酪氨酸酶，能增加黑色素的含量，使白发重黑，能滋养皮肤，滋润皮肤。黑芝麻可以减少自由基的产生，清除衰老代谢产物，提高抗氧化酶的活性，是延缓皮肤衰老的有效方法。同时含有天然维生素E，居植物性食物之首。维生素E是一种很好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以起到滋润和美化皮肤的作用。此外，黑芝麻还能提高生育能力，保持皮肤柔软细腻光滑，减肥塑形。