早上起来经常水肿，应该怎么样快速消除？

很多女性在起床后会发现自己变“胖”了，这是因为你的肌肤水润过了头，多余的水分蓄积在体内，就造成了浮肿，要么表现为面部浮肿，要么表现为眼睛浮肿，更严重的还表现为身体浮肿。针对这样的情况，向大家推荐有效的解决方法。

针对浮肿了的“包包脸”，建议采用以下方法：

水肿

1．高枕头＋黑咖啡

睡觉的时候枕高的枕头，可以避免多余的水分聚居在面部，睡觉时垫高枕头，而起床后喝杯黑咖啡，可以帮助排除多余的水分，因为咖啡有利尿的功能，优酪乳或温牛奶，也有和黑咖啡一样的功效。

2．冷热交替＋脸部运动

洁面是采用冷热交替的方法也能消除水肿脸，温水洁面后用冷水冰敷是很有效的方法。其次，利用面部表情来锻炼面部肌肉也可以帮助消除水肿，每天练习几个英文字母的发音，可以修饰面部的线条。

针对水肿后的“金鱼眼”，建议采用以下几种方法：

水肿金鱼眼

1．冰茶敷眼。

把一杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，用化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，这样有消肿的作用。另外，睡前在眼肚中央的位置轻压，这样也可以缓解眼部浮肿的问题。闲暇的时候经常做以下眼保健操，这样既有利于消除浮肿，还有利于视力的提高。

2．使用眼霜或者眼膜敷眼。

生理期后一周是很好的敷眼睛的好时机，因为这时体内的雌激素分泌旺盛，吸收能力好，运动或这泡澡后也是很好的时机，此时的新陈代谢快，可以加速吸收，另外在睡前，也是很好的时机。

身体出现水肿的，建议采用以下几种方法：

身体浮肿

胳膊浮肿

胳膊浮肿的要先按摩淋巴腺，这样可以促使积存的水分流失。按摩时，要从手腕刺激到手臂根部，用力要适中。手肘部位是淋巴管集中的地方，日常生活中要用心保养。消除手部水肿还可以做一些简单的动作，

例如，取一条干毛巾放在肩口，经由胳膊外向手背的方向擦拭，手掌通过胳膊内侧向腋下擦拭。毛巾的摩擦可以使手臂的血液循环变得通畅，能够有效的消除浮肿。

脚踝和小腿浮肿

脚踝和小腿肚出现浮肿时，要认真的对待，因为这两个部位承担着将血液往心脏输送的任务，这两个部位对于消除全身的水肿是至关重要的。

此时需要做一些简单的动作：坐在椅子前缘，双脚在脚踝处交叉，微微的向上抬起，在下方的脚要向上施力，上方的脚则向下压，保持平衡，然后再左右脚交换做。

水肿的原因

小知识：造成水肿的原因，与细胞液内部的钠、钾离子不平衡有关，并不是因为水分摄取的多。虽然水分过多会引起水肿，但是水属于低张性溶液，多喝水对于钠滞留体内所致的水肿有改善的作用。干燥的秋冬，身体更加需要足够的水分维持正常的新陈代谢，因此说，在白天不要等到口渴才去喝水，要及时的补充水分。