什么食物可以帮助孩子成长？

1，乳制品。牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100g牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4g，脂肪3.7g。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质含有人体生长发育所必需的多种氨基酸。消化率在98%以上。

100g牛奶中钙含量为125mg。它是人体钙的最佳来源。建议多吃奶酪和酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为乳饮料的主要成分是水。

2.豆制品。大豆是蛋白质含量最高、质量最好的作物。人体自身不能合成但必须从食物中摄取的八种必需氨基酸。除了大豆中蛋氨酸较少。剩下的都是有钱人。特别是赖氨酸的含量高。这种蛋白质氨基酸含量丰富，成分全面。这叫优质蛋白。尤其是大豆富含钙。它是人体钙的重要来源。

3.动物食品。蛋、肉、鱼含有相对完整的必需氨基酸。营养价值高，富含蛋白质，应多吃。

扩展数据:

注意体育锻炼:体育锻炼可以加强人体的新陈代谢过程，加快血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于人体长高。体育锻炼尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等垂直运动，有助于孩子长高。

养成早睡早起的习惯:睡觉时，生长激素分泌的高峰期在每天下午10-12和凌晨5点左右，所以孩子要在晚上9点前入睡，早上6点半或7点后起床，以保证生长激素更好的分泌。

人民网-四种方法是孩子增加身高的首选。哪些食物可以帮助他们长高？