坐月子可以吃什么食谱？
新妈妈在孕中期需要大量的糖和蛋白质来恢复，红枣含有大量的糖和蛋白质。经常吃红枣对新妈妈的恢复有很大的帮助。
红枣还含有丰富的维生素，可以促进新妈妈分娩时的伤口愈合，防止新妈妈产后出血。中医专家认为，大枣是水果中的进补佳品，具有益气生津、健脾和胃、调理血管的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。红枣的味道很甜，可以生吃，可以煮粥，可以炒菜。第二个月期间，新妈妈可以将红枣煮成粥或米饭食用，避免生吃带来的一些肠胃问题。
桂圆具有养心益智、滋补强身、养心安神、养血的作用；与阳相比，具有健脾开胃、滋润养颜的功效，特别适合产后体质较弱的新妈妈。
新妈妈可以把桂圆做成桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类的来吃。生吃的时候，新妈妈一定要注意不要吃太多，以免对肠胃造成伤害。
6.产后多吃苹果
苹果味甘性凉，性质温和，含有丰富的碳水化合物、苹果酸、鞣酸、多种维生素、果胶和矿物质，可预防坏血病，使皮肤光滑有光泽。苹果中的粘液和细纤维能吸收和排除新妈妈体内的细菌和毒素，起到润肠健胃的作用，还能降低血压和胆固醇，适合患有妊娠高血压综合征的新妈妈食用。
坐月子食谱
产后第一周——开胃补水
分娩后不久，产妇身体虚弱，口渴。食欲差，这是分娩时大量失血和水分流失的结果。所以这个阶段的食谱主要是以开胃补水为原则。以清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物为好，形式以流质或半流质为主。
坐月子食谱:炒菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。
提醒:产后前三天不要急于吃炖菜；食物太油腻；另外，不建议喝茶。
产后第二周-补血
经过一段时间的调理，产妇的伤口已经基本愈合，食欲也明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择它们，不应该偏爱食物。
坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。如果能加一点枸杞、山药、茯苓之类的，效果会更好。
提醒:产妇吃早餐保质保量；适量吃盐；不要喝麦精；需要使用药膳进行滋补的，要有专业人士指导。
产后第三周——催乳汤上阵
孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。这时，催乳食物，尤其是催乳汤，就可以披挂上阵了。
坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。都是公认有效的催乳汤。如果加入通草、黄芪等中药，催乳效果会更好。坐月子里的公鸡比母鸡更好炖汤。你应该喝有配料的汤。
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产妇可以多吃蔬菜，补充坐月子时身体流失的维生素。吃青菜有抗氧化、护肝护眼的作用。以上介绍了一些坐月子期间的饮食食谱。有兴趣可以去做。