小月子餐食谱大全

一天:早餐:糯米粥，煮鸡蛋。午餐:香油、肝、工作籽粕。晚餐:枸杞汤，五米。

两天:早餐:红糖小米粥，煮鸡蛋。午餐:山药肝，五米。晚餐:天使鱼汤，黑米。

第三天:早餐:甜肉桂，煮鸡蛋。午餐:竹笋黑米炒猪肝。晚餐:鱼汤，糙米。

第四天:早餐:黑米粥，煮鸡蛋。午餐:莲子炒猪心饭。晚餐:扇贝汤，黑米。

第五天:早餐:海鲜粥，煮鸡蛋。午餐:豆瓣，两个米饭。晚餐:切片汤，米饭。

第六天:早餐:鸡粥，煮鸡蛋。午餐:花生猪手，工作餐。晚餐:鲜鲤鱼汤，五份米饭。

第七天:早餐:黑芝麻糊，煮鸡蛋。午餐:银耳五谷炖乳鸽。晚餐:煮鸡蛋，糙米。第八天:早餐:枣粥，煮鸡蛋。午餐:木瓜炖糙米。晚餐:鸡蛋汤，黑米。

第九天:早餐:葡萄干和煮鸡蛋。午餐:肉蒸蛋，工作餐。晚餐:冬瓜排骨汤，白米饭。

第10天:早餐:鱼粥，水煮蛋。午餐:田七炖鸡，五份米饭。晚餐:木汤，糙米。

每一餐都注重PWRH产后营养，加速身体的修复，增强体质提升，帮助排出恶露，补充孕期丢失的营养，加强产后气血的补充，预防产后月子病。

小月子的注意事项

1，充分休息，避免过度劳累，少干重活。

2.注意卫生。小月不洗澡是不对的。洗澡的时候要选择淋浴，禁止泡澡。没有人愿意清洗外阴，所以清洗时要注意不要让污水流入阴道。

3、饮食营养，忌生冷等刺激性食物。保证蛋白质的摄入，如蛋、奶、鱼、禽、肉。多吃蔬菜水果，少吃生冷硬的食物，以免刺激肠道，引起消化不良。