男人吃瓜子有什么好处？
一、吃瓜子的好处
瓜子补血，能促进血液循环，有利于头发生长。生瓜子富含铁、锌、钾、镁等微量元素。经常吃生瓜子可以预防贫血等疾病。
生葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源，每天吃一把生葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。对平静情绪，防止细胞老化，预防成人病有好处。
还具有治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、高血压、神经衰弱有一定的预防作用。
葵花籽中维生素E的含量很高。每个人每天只吃一把葵花籽就可以满足每天的维生素E需求。身体正常的人，每天多吃葵花籽对补充体内维生素有好处。身体正常的人，每天吃50克左右的葵花籽，就能满足补充维生素的需要。
二、吃瓜子的坏处
瓜子含盐量高，盐的主要成分是氯化钠。钠盐进入人体后会造成水钠潴留，而血压升高的重要因素之一就是水钠潴留。这也是要求高血压患者吃低盐饮食的原因。
每100克花生(去皮)含热量589千卡，每100克瓜子(去皮)(包括葵花籽、西瓜籽)含热量570千卡以上，高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉。无限制地吃花生和瓜子，会增加热量和脂肪的摄入，增加体重和血脂，不利于血糖和血压的控制。
瓜子吃多了，可能会出现“瓜子”、舌头肿痛、腹部不适、消化不良等“瓜子病”。这是因为长期用牙齿咬瓜子，使得上前牙切缘部分区域的牙釉质完全磨损，导致牙齿出现细小缝隙，严重时会有部分牙本质暴露出来。
所以营养学家建议，你要适量吃瓜子，尽量少用炒瓜子。如果吃的话，最好用手剥或者用工具帮你剥，不要因为经常用牙咬瓜子而损伤身体。如果得了“瓜子病”，除了对症治疗，最重要的是少吃瓜子。
扩展数据
经常生气或抑郁的人不妨多吃核桃、瓜子、南瓜等食物，这些食物富含维生素B6，有助于改善精神状况。缺乏B6会让人容易生气和沮丧。当儿童缺乏维生素B6时，他们会有易怒和肌肉抽搐。但如果是抑郁症患者，一定要咨询专业医生。
央视美食:脾气好，对食物生气的人多吃瓜子。