皮肤容易变黑的食物有哪些？

光敏食物容易使皮肤变黑。富含铜、铁、锌等金属元素的食物就有这个缺点。由于这些金属元素，可以直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪胺、酪氨酸酶和多巴胺醌的数量和活性。这些食物主要有动物肝脏、动物肾脏、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。土豆、红薯、芹菜、韭菜、香菜等食物吃多了，紫外线照射后容易产生斑点；再比如:红豆也是非常敏感的食物，如胡萝卜、木瓜、橙子、芒果等。富含B-胡萝卜素的食物，因为吃了过多的黄色素，容易出现色素沉着或面色发黄。

对光敏感的食物很多，如红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、柠檬、酱油、芥末等。一般来说，有挥发性、辛辣、特殊气味的食物！以上光敏食物不是以后都不能吃的~ ~呵呵！如果你真的喜欢某样东西，那就在吃饭的时候吃！因为晚上没有阳光~不能让皮肤变黑！哈哈~

帮助美白肌肤的食物含有防晒营养成分，如甜瓜、菜花、番茄、草莓等。