如何选购酮减肥产品？

去杂货店。

肉类——牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉、鱼、鸡蛋

全脂乳制品(如果你能忍受的话)——全脂牛奶、高脂奶油、全脂酸奶、奶酪、黄油。

橄榄油、鳄梨、芝麻、核桃等。

地面上的蔬菜像绿叶蔬菜(卷心菜、火箭/芝麻菜、菊苣、莴苣、莴苣、卷心菜、大白菜)、西葫芦(绿南瓜)、蘑菇、辣椒、橄榄、黄瓜、芹菜、花椰菜、芦笋、豌豆、豆类、抱子甘蓝、茄子、鳄梨、花椰菜，尤其是香草，如罗勒。

一些浆果，如覆盆子、黑莓、蓝莓、草莓或新鲜葡萄干。

坚果和种子-杏仁，核桃，山核桃，松子，芝麻，亚麻，奇亚，南瓜子，葵花籽。

适量食用黑巧克力、大蒜、洋葱等根茎类食物可以增加风味，但不要吃太多。

咖啡、茶、矿泉水、香料等等。

大米、面包、面包制品、面粉、意大利面、糖、含糖甜点、花生(这个不确定，请注意)、软饮料、冰淇淋、含糖水果——尤其是干果、低脂或无脂精选品(任何减脂或去脂)、块根类蔬菜如胡萝卜、豆类、扁豆、腰果等坚果和开心果，以及其他碳水化合物或。当人开始产生酮的时候，通常是脂肪吃的不够多，因为我们的社会习惯于相信脂肪会让你变胖。

既然你已经限制了用于生酮的碳水化合物的摄入，那么用脂肪中的热量代替这些热量是很重要的。如果你没有摄入足够的热量，长期下去会损害你的激素功能和新陈代谢。你也会感到困倦，因为你没有为你的身体提供足够的微观和宏观营养。

另外，你的身体需要增加膳食脂肪来促进新陈代谢。以燃烧脂肪为主要能量来源也叫酮症。如果你是酮生产的初学者，你需要比有经验的酮生产者消耗更多的脂肪，因为这将有助于你的身体习惯使用酮作为新的燃料来源。摄入足够的脂肪是成功的一半。另一半是吃正确类型的脂肪。

不是所有的脂肪都一样，因为脂肪是生酮饮食的基础，所以你吃的脂肪来源对你来说很重要。