午餐怎么吃比较营养！

很多人不知道中午吃什么。午餐对于一天的能量摄入非常重要。午餐吃不好，人下午就会饿，午餐的营养摄入与人的健康密切相关。

中午吃什么简单方便，同时又能满足人们的健康需求。事实上，有四种非常健康的午餐吃法值得我们考虑。学会这四种吃午饭的方法，可以让每个人在工作或者学习的休息时间获得足够的能量，节省很多时间。

第一，面条丰富简单。

如果不知道中午吃什么，可以试试做面条。面条是中国的传统食品，一碗面条可以做得非常简单，丰富而简单。在做面条的时候，要尽量保证配菜丰富，比如加入大量的蔬菜、菌类食物、豆制品、肉类食物等等。这样的面条可以满足人们对碳水化合物、蛋白质和维生素的需求。

第二，尝试蒸饭。

吃面条吃腻了，还可以试试蒸饭，尤其是上班族，没有太多时间自己做饭，可以在早上离开前把米饭、水和各种食材放在电饭煲里，定好时间，回来就直接吃。蒸饭有各种组合。可以选择番茄香肠蒸饭，也可以搭配其他食材。

第三，肉类和蔬菜的合理搭配

如果你想吃一顿又饱又好的午餐，注意肉和蔬菜的搭配是非常重要的。很多人午餐选择吃大鱼大肉，却忽略了蔬菜水果的摄入。这是非常错误的。因为虽然要吃好午饭，但是一味只吃肉会导致人的脂肪摄入超标，或者只吃碳水化合物会导致血糖水平迅速升高，所以建议大家三菜一口肉。

第四，午餐八点就饱了

虽然午餐要吃饱，但不代表每个人都要吃太多，会给每个人的胃带来不舒服的感觉，影响身体健康。午饭吃到八分饱就差不多了，让人摆脱饥饿的同时获得一些满足感

如果不知道中午吃什么，可以考虑一些简单方便的方法，比如做面条或者蒸米饭。这些烹饪方法都比较方便，没有复杂的制作程序。吃午饭的时候要注意健康因素，注意荤素搭配，尽量吃饱，这样午饭才能更有助于人的健康。