孕妇三餐吃什么最好？
怀孕早期吃这个:
1，动物肝脏。
猪肝每天10 ~ 15克(或每周40克)，例如:猪肝汤、早餐猪肝青菜面、青椒炒猪肝。有很多方法可以做到这一点。因为动物肝脏富含叶酸，所以怀孕前三个月最关键的营养就是补充叶酸。
2、鱼(海鱼优先)。
每周吃2 ~ 3次鱼，因为鱼富含蛋白质，鱼中DHA也比较多。受精第八天(按末次月经计算怀孕三周)，大脑的大脑开始发育成型。所以孕妇可以多吃鱼、海带、紫菜。鱼要蒸，海带海苔可以做汤。
3.黄色或红色的水果和蔬菜。
比如南瓜、胡萝卜、胡萝卜、红心红薯、黄椒、芒果、哈密瓜、香蕉。这些食物中含有大量的类胡萝卜素，经过吸收转化后形成维生素A。维生素A对胎儿视力、皮肤、呼吸道、胃肠道、毛发和肺部的健康发育有重要作用。
4.含镁的食物。
包括:玉米、小米、荞面、高粱米、通心粉、土豆、蘑菇、各种豆类(黄豆、黑豆、豌豆)。这些食物中含有大量的镁，对促进胎儿骨骼发育和肌肉健康也非常重要。
孕中期这样吃:
1，海带紫菜。
怀孕中期，胎儿的甲状腺开始工作，宝宝开始自己制造激素，而胎儿的甲状腺需要碘来发挥作用，所以在怀孕中期，可以多吃海带，海带含碘和钙多。可以做成海带排骨汤，海带鸡蛋汤，这些都可以。
2.牛奶和豆制品。
早晚一杯牛奶，每天200 ~ 300毫升的牛奶和豆制品可以帮助孕妇补钙。此外，含钙量高的食物还有芝麻酱、河虾或虾皮。此外，马宝每天多出去晒晒太阳，可以补充维生素D，促进钙的吸收。
3.动物血。
比如猪血、鸭血可以做成卤菜，主要是补铁。饭后半小时到50分钟，再加上橙汁、橙子、猕猴桃，这些水果含有大量的维生素C，可以将孕妇补铁的效果提高3到6倍。
在妊娠晚期吃这个:
1，每天多吃绿叶蔬菜补充膳食纤维，因为孕晚期胎儿大，撑起了肚子。孕妇内脏受到胎儿挤压，肠道蠕动变慢，所以孕晚期要多吃水果蔬菜，防止孕妈妈便秘。
2.妊娠晚期胎儿生长发育加快，胎儿大脑发育也进入高峰期。这个阶段。孕妇不仅可以多吃鱼，还可以直接补充DHA。
3.孕晚期，血浆渗透压降低，腰肿，血压升高。另外，行动不便，血液循环变慢。因此，建议孕晚期的孕妈妈补充维生素C，包括绿叶蔬菜和带一点酸味的水果。
4.怀孕30周后，孕妇随时可能出现特殊情况。所以饮食上可以多吃白菜、胡萝卜、叶菜、菠菜、香菜、绿豆、绿豆、香瓜等。这些食物含有大量的维生素K，可以纠正孕妇贫血，防止分娩时大出血。