芋头和紫薯，哪个热量高，芋头VS紫薯，哪个对减肥好？

紫薯也叫黑红薯，肉质呈紫色或深紫色，口感软糯，营养丰富。每100g紫甘薯含热量约106卡路里，低于大多数食物。芋头又名芋头，是多年生块茎植物，口感柔软，营养价值高。每100克芋头的热量约为56卡。紫薯虽然也是低热量食品，但热量比紫薯低。

2芋头VS紫薯，减肥哪个好？

芋头和紫薯都是低热量食物，两者都含有大量的纤维素，让它们有饱腹感。吃芋头或紫薯可以增强自己的饱腹感，减少减肥过程中其他高热量食物的摄入，有助于减肥。但紫薯属于淀粉类食物，糖分和碳水化合物含量比芋头高，所以减肥期间吃芋头会更好。

紫薯可以和芋头一起吃吗？是的，它们可以一起吃。

紫薯富含硒、花青素、纤维素、蛋白质、维生素、铁、钙等营养成分。芋头也是一种营养丰富的食物，富含维生素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、钙、磷、铁等营养成分。紫薯和芋头可以一起吃，因为营养成分不冲突，但两者的淀粉和纤维素含量都很高，不容易吃太多，否则容易引起肠胃不适。一般建议分别吃100-65438。

4紫薯芋头怎么一起吃:紫薯芋头150g，酸奶100ml，水果麦片适量。

练习:

1.紫薯和芋头洗净去皮，分别放入锅中蒸熟。

2.将蒸熟的紫薯和芋头捣成泥备用。

3.首先取三分之二的紫薯泥放在碗底。

4.然后取剩下的三分之一紫薯糊和三分之一芋头糊充分搅拌，直到变成淡紫色。

5.然后铺在紫薯泥上。

6.在上面铺一层芋泥，使其有层次感。

7.在上面撒上酸奶，然后铺上一层麦片。

8.这样健康又好看的紫薯芋头糊就做好了。