哪些蔬菜含钙量较高？

1.每100克苜蓿中含有103毫克的钙。

二、小油菜，每100g含钙量为150mg。

三、雪里蕻100克含钙230毫克。

四、苋菜，每100克苋菜含钙量高达180毫克。

五、各种豆类及其豆制品，如含钙164毫克的豆腐100克，含钙308毫克的豆腐干100克，含钙204毫克的豆腐丝100克。

扩展数据:

我们常见的蔬菜中的绿叶蔬菜，除了有效补钙之外，还有很多其他的营养作用。

第一，提供大量的钾、钙、镁元素，有利于减轻人体的炎症反应。

二是可以提供大量的胡萝卜素和叶黄素，有利于眼睛健康和视力保护。

第三，膳食纤维含量高，能有效增加饱腹感，延缓食物在胃中的排空速度，有助于控制食量。

第四，丰富的镁可以调节神经细胞和肌肉的收缩，进而调节人体的睡眠功能。

百度百科-钙

人民网-苋菜是补钙专家？低热量减肥的人可以多吃。

人民网-绿叶蔬菜、坚果等？四种食物补充钙和镁。