网络名人脱水果蔬干热量高吗？营养成分还完整吗？

原因是果蔬干在加工过程中，经过高温油炸、蒸煮，导致了营养成分的破坏，当然也增加了高热量。

所以从营养学的角度来说，这种果蔬干不利于我们的营养补充，即使长期使用，也可能会给我们的身体带来一定的危害。

因此，我建议你尽量少吃这类食物。如果想补充营养，只要注意以下三点就可以了:

1，尽量吃新鲜果蔬。

首先，1点是我们要尽量吃新鲜的果蔬，因为新鲜的果蔬所含的营养成分是比较完善的，新鲜的果蔬不富含任何腐烂的成分，非常适合我们的营养需求，非常容易被我们的身体吸收。这样的蔬果可以说是最天然的，所以我建议你在这里尽量吃这一类型的蔬果。

2、果蔬干的正常脱水

如果我们很喜欢吃这类产品，建议尽量不要买网上流行的油炸果蔬干。如果想通过果蔬干补充营养，就尽量买正常脱水的果蔬干。在这种情况下，加工出来的产品一般不会损失营养，几乎大部分营养都可以保存在其中。所以吃这种果蔬干比吃网络名人里的果蔬干好多了，既能满足口感，又能补充营养。

3、多种水果和蔬菜搭配

此外，根据世界卫生组织的报告，目前为止最健康的营养补充方式是每天保证摄入至少12种不同的食物，每周至少25种不同的食物，并尽量在4小时内补充不同种类的食物。这样很方便，我们的身体正常吸收营养。

补充营养的方法很多，但总的来说还是要尽量少吃所谓的垃圾食品，不要被网络名人里的一些套路骗了。