早上空腹喝牛奶有什么危害？

空腹可以喝牛奶吗？空腹可以喝牛奶吗？因为很多原因，有些人习惯空腹喝牛奶，但这种方法其实是不科学的。专家建议空腹喝牛奶有害。喝牛奶前最好先吃点其他食物，或者边吃食物边喝牛奶。

牛奶加鸡蛋或面包是最好的早餐组合，但有些人只喝牛奶，不吃其他食物。营养专家认为，早餐空腹喝牛奶有很多弊端。

第一，如果空腹喝牛奶，牛奶不能充分水解，里面的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，营养物质就不能很好的消化吸收。有些成年人有早上喝牛奶的习惯，这是不科学的。原因是经过一夜的睡眠，人的胃早已排空，准备进食，消化食物。这时候他们的胃也排空的很快，牛奶是液态奶，所以胃排出的更快。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状。这是因为体内产生的乳糖酶很少，大量的牛奶是空腹喝的。牛奶中的乳糖不能及时消化，而是被肠道内的细菌分解，产生大量气体和酸，刺激肠道收缩，引起腹痛、腹泻。

第二点，空腹喝牛奶，在胃里还没有完全消化吸收就排入肠道，造成营养成分的流失。牛奶富含优质蛋白质。这些蛋白质的主要功能是形成人体的新组织，也可以修复原有的组织。第三，如果空腹喝牛奶，不仅牛奶会很快从胃里排出，上述宝贵的蛋白质也会被人体分解，作为热量消耗掉，不能充分发挥蛋白质应有的作用。一些氨基酸在被小肠吸收之前被排入大肠，在小肠中蛋白质和氨基酸被分解分解成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

注意早餐喝牛奶

首先，早上不要空腹喝牛奶，早餐后1-2小时后再喝牛奶。胃里有食物，防止空腹喝牛奶的弊端。※:

第二，喝牛奶前吃点淀粉类食物，比如馒头。※:

第三，早上喝牛奶的时候，要同时吃一些馒头、米饭、面包、饼干、零食等淀粉类食物，这样牛奶才能在人的胃里停留较长时间，牛奶和胃液才能充分水解，使蛋白质很好地消化吸收。※.专家建议，喝牛奶前最好先吃一些其他食物，或者边吃食物边喝牛奶，这样可以降低体内乳糖浓度，有利于牛奶中营养成分的吸收。