十种能最快补眼的食物。

1.胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。除了胡萝卜，白菜和生菜也是维生素A含量高的食物。没有维生素A，人会患夜盲症。

2.花椰菜

西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。西兰花中含有具有抗氧化作用的叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛的晶状体，减少体内自由基对眼睛的伤害。

3.菠菜

菠菜含有丰富的钾、钙、镁，可以帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视。而且像菠菜这样的深绿色叶类蔬菜中含有的大量叶黄素，对预防白内障也很有帮助。

4.蛋黄

叶黄素和玉米黄质有很强的抗氧化作用，可以保护眼睛。深黄色的蛋黄是叶黄素和玉米黄质的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质中，1/3以上来自这两种成分，它们很容易被人体吸收。所以，对于正常的鸡蛋来说，蛋黄越黄，对眼睛健康越好。

很遗憾，有些人为了避免胆固醇过高，不吃蛋黄。对于平时饮食清淡的老年人来说，蛋黄是重要的营养来源。建议大家在吃鸡蛋的同时可以多吃一些水果和蔬菜，这样不仅可以避免高胆固醇，还可以保护眼睛。

5.玉米

玉米含有叶黄素和玉米黄质(一种胡萝卜素)。虽然不是营养品，但比营养品好。它们是强大的抗氧化剂，可以保护眼睛中称为黄斑的感光区域，防止与年龄相关的黄斑变性和白内障。

黄斑一旦受损，会导致视力下降，甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球的有害光线，维持黄斑的健康。

6.水果

可以多吃富含维生素C的水果，如蓝莓、橙子、火龙果、香蕉、圣女果、猕猴桃、苹果等。维生素C可以消除对眼睛有害的自由基。

7.豆制品

豆制品中含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎剂。豆奶、大豆和大豆奶酪对眼睛健康有益。

8.菊花茶

菊花含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，对肝火过盛，用眼过度引起的干眼症有很好的疗效。经常感觉眼睛干涩的人，尤其是经常用电脑的人，可以多喝菊花茶。