熟食菜单设计
早餐:一个小馒头(面粉25克)，咸豆浆，鸡蛋(豆浆250毫升，鸡蛋一个)。
午餐:大米粥两碗(大米50克)，清莱鲫鱼”克，番茄豆腐汤(豆腐100克，番茄150克)。
加餐:奖励一份(100g)。
晚餐:三鲜面汤(挂面25g或湿面100g，木下30g，鱼片25g，虾30g，白菜100g，油5g)。
加餐:梨一个(150g)。
食谱营养成分:总热量5022kJ，蛋白质48g，脂肪43g，糖165g。
食谱2
周一:早上:咖啡，苹果。
下午:土豆丝青椒炒饭(一小碗)，一份生黄瓜海带汤。
晚上:水煮虾仁(几个)，烤豆腐，凉拌生洋葱，芹菜。
周二:早上:粥(一小碗)，面包(一片)，葡萄。
下午:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。
晚上:绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。
周三:上午:乌龙茶，猴桃。
下午:烤笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。
周四:早上:大米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，一个橘子。
下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。
晚上:玉米粥(一小碗)，馒头(一个)，烤芦笋，一根生黄瓜。
星期五:早上:咖啡，苹果。
下午:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。
晚上:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。
周六:早上:麦片(一小碗)，橘子。
下午:煮个鸡蛋，烤海鱼，香菇炒青菜。
晚上:地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜和蛋糕(一两)。
周日:上午:绿茶，苹果。
下午:胡萝卜芹菜炒猪肝，水煮蛋(1)，番茄汤。
晚上:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，一根生黄瓜。
(注:本食谱是根据国际流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在使两种食物不适合合成脂肪)设计的，有益于人体健康。坚持两周，你会发现不仅身材越来越苗条，皮肤也更加细腻光滑。如果你觉得饿了，可以在早午餐之间加一杯酸奶。)
食谱3
第一天:半份早餐/柚子、两茶匙花生酱、一片吐司和一杯咖啡或茶。
午餐/金枪鱼(先泡)半罐，一片吐司，一杯咖啡或茶。
晚餐/2片任何肉类，10片青豆或豆类，10片(红)葡萄，1个苹果，1杯低脂冰淇淋，1杯咖啡或茶。
第二天:早餐/半根香蕉，一个煮鸡蛋，黄吐司？
一杯午餐/奶酪，两片咸苏打饼，一杯咖啡或茶。
晚餐/两根热狗香肠、半个绿菜花、十颗红葡萄、半根香蕉、半杯低脂冰淇淋和茶。一杯咖啡
第三天:早餐/苹果，一杯脱脂奶酪，一片咸苏打饼，一杯咖啡或茶。
午餐/煮鸡蛋、一片烤面包和一杯咖啡或茶。
晚餐/金枪鱼(泡水)罐头，十颗红葡萄，半个花菜，半根香蕉，四盎司哈密瓜，半杯低脂冰淇淋，一杯咖啡或茶。
需要注意的事项
1.每天喝五杯水(九盎司/杯)，在两餐之间，中午和睡前，不要喝别的。
2.为了，不要混合或使用其他替代品。
3.生食只能白煮，除了盐和胡椒粉不能加其他调料。
4.咖啡/茶中不允许放糖或牛奶。
5.配方有化学作用，不能随意更改。第一次连续节食三天可以瘦10斤，三天后可以正常进食，但不能过量。一般饮食四天后，如果想再次减肥可以再吃三天的饮食，但是四天后一定要继续正常饮食，这样十个月后就可以瘦40斤。
食谱4
康尔寿饮食
康尔寿的减肥原则是吃好，瘦下来。减肥期间尽量少吃主食，蔬菜鸡鸭鱼肉都要吃好。以下是康尔寿的食谱:
早餐:鲜奶(或豆浆、豆腐脑)250克；一个煮鸡蛋，或者三个鹌鹑蛋；凉拌黄瓜500克；四川泡菜(或姜萝卜)100g。
午餐:清蒸鲫鱼(250g)，或香菇酿兔(500g，150g)；胡萝卜烤牛肉(500克、50克)或生菜丝(400克、50克)；金钩冬瓜(500g，10g)；素菜煮藤(500g)或炒黄豆牙(500g)或炒莲花白(500g)；豌豆尖汤或青菜汤或豆腐汤；一个橘子或250克西瓜。
晚餐:水煮虾(250g)或红烧兔肉(250g)；炒菠菜或其他蔬菜(500克)；韭菜炒豆干(200克、50克)；凉拌萝卜丝(或胡萝卜)200g，海带炖排骨(200g，100g)；250克草莓。色拉油一天50克。
从食物量上来说，一个人每天可以吃9斤食物，吃得多的人才能吃得好。从营养上看:鱼、蛋、奶、果蔬、山珍海味、豆制品，品种齐全；在营养成分上，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素、微量元素一应俱全，既能充分满足人体的营养需求，又能充分满足食欲，享受丰富的物质生活。
食谱5
本周减肥食谱之一
早上:咖啡，苹果。
下午:土豆丝青椒炒饭(一小碗)，一根生黄瓜，紫芽汤。
晚上:水煮虾仁(几个)，烤豆腐，凉拌生洋葱，芹菜芽。
一周减肥食谱之二
早上:粥(一小碗)，面包(一片)，葡萄。
下午:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。
晚上:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。
一周内减肥的第三次节食
早上:乌龙茶，猴桃。
下午:烤笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。
一周减肥的第四次节食
早上:大米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，一个橘子。
下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。
晚上:玉米粥(一小碗)，馒头(一个)，烤芦笋，一根生黄瓜。
一周减肥的五个食谱
早上:咖啡，苹果。
下午:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。
晚上:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。
一周饮食六
早上:麦片(一小碗)橘子。
下午:煮个鸡蛋，烤海鱼，香菇炒青菜。
晚上:地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜和蛋糕(一两)
一周内减肥的第七次节食
早上:绿茶，苹果。
下午:胡萝卜芹菜炒猪肝，水煮蛋(1)，番茄汤。
晚上:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，一根生黄瓜。
(注:本食谱是根据国际上流行的“分开吃法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在使两种食物不适合脂肪合成)和对人体健康和青春有益的核酸饮食设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身体越来越苗条，皮肤也更加细腻光滑。如果你觉得饿了，可以在早午餐之间加一杯酸奶。)
食谱6
早餐:牛奶(或豆浆、豆腐、酸奶)250ml，鸡蛋1个(或酱肉、酱肝等50g。).
午餐:酱牛肉(或兔肉、驴肉、鸡肉、肚丝)75g，蔬菜炒菜(或凉拌)1盘，虾皮、紫菜、白菜汤500ml。
晚餐:虾仁炖豆腐(豆腐200克，虾皮10克，香菇2 ~ 4克，大白菜10克，精盐5克，味精适量，生姜香菜适量，香油3克)或水煮鱼1条(鲫鱼250克，香菇3 ~ 4克，烹饪材料)。
在食物搭配上，也要注意以下几点:
1，吃水煮鱼的时候加1盘凉拌菜和素菜。
2、两餐之间加少量水果，每次200克左右。最好用可以生吃的蔬菜代替水果，如黄瓜、西红柿、萝卜等。
3.每天吃的蔬菜量不能少于750克，食用油控制在20克左右。四
4、每餐可以灵活调配，不要随意增加食物总量。一般当体重下降到超重部分的1/3~1/2时，会增加主食(谷物)，从50g开始，随着体重的变化逐渐增加到250g左右(其余食物不变)。在体重基本不变的情况下，此时的进食量是维持理想体重的最佳量。
5.当老人、小孩和有疾病的人开始减肥时，午餐可以用25-50g大米(或挂面)做成的粥(或面汤)代替蔬菜汤。
食谱7
编号1
1.早餐:一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。
2.中餐的一碗米饭和蔬菜
晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。
4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)
5.配合适度运动
第二名(酸奶减肥食疗)
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200毫升
3.中餐...500克酸奶
4.主餐...蔬菜汁200毫升
5.睡觉前...1-2杯水
还有其他三种方式:
(1)普通午餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适当；晚餐500g酸奶。
(2)晚餐是正常的一餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；适量的晚餐
(3)早餐和晚餐酸奶
早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常适当；晚餐300克酸奶，素菜(无油)
☆3-7天即可恢复正常饮食。
第三名(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或者茶叶蛋)。
2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8: 00，一共五个，吃完就停吃。
☆一天的时间足够吃一顿苹果餐。
第四名
1.早上:全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)。
2.中国人:一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。
3.晚上:晚餐的菜单自己准备，但是禁止淀粉和肉类。
☆通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc☆的水☆。
第五名(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2.第二天或第三天:正常饮食(但不要吃喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第56天:正常饮食
☆通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。
第六名(中药饮膏减肥)
1.决明子两片，炒山楂三片，陈皮两片，甘草两片。
2.六碗水烧开后，转小火三分钟，立即倒掉，避免药汁被药渣吸收。
3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
☆服用此药时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要将决明子和大麦茶一起煎服，就能保持不发胖。
塑身按摩
1.最好是每天洗澡。
2.把你的手弯成一个杯子，轻拍你的全身，或者你想要塑形的地方。
3.只要轻拍大腿内侧。
4.拍打腹部的时候，应该是饭前一小时，饭后两小时(也就是胃已经消化完之后，就不疼了)。
食谱8
七天减肥汤
蔬菜的质量和重量
洋葱2-2.5kg圆。
青椒(青椒)0.5-1斤辣或微辣。
芹菜(芹菜\野芹菜\普通芹菜\大葱)1 kg正品。
西红柿(番茄)2.5-3公斤正宗
白菜(甘蓝\白菜\白菜\叶菜\白菜\莲花白)1斤扁圆。
盐，少许食用盐
注:比例不变，一般一天一次，括号内菜名为当地别名。
工作方法
1\洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角状。
2\青椒用清水洗净，切成小块，去籽(注意:辣脖子不掉)
3\芹菜用清水洗净，切成斜段。
西红柿用清水洗净，切成小块。
5\白菜洗净，切成小三角片。
将以上五种蔬菜放入大锅中，加清水，小火煨3小时左右，剩汤可浓可淡。可以用盐做出自己喜欢的味道，但是不能加动物油。
饮用方法:七天瘦身汤含有大量的纤维素和维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，疏通胃肠道，缓解人体内毒素。这种汤每天需要喝十几次，每次一碗以上，连续七天可以减肥4-5公斤。饮用时需要隔水加热，不能用火煮沸，也可以不加热饮用。一般一天炖一次，如上所述加热。饿了一定要喝汤，饿了喝更好。
七天瘦身汤是美国乃至全世界非常流行的减肥方法。一直是影视行业和时尚模特行业减肥健身的方法。其理论依据是国际上很多专家提出“喝汤吸收的热量很少”“喝汤有利于营养物质的吸收，可以维持人体所需营养物质的平衡”“富含纤维素的汤可以永久分解脂肪”“纤维结构可以永久存在于人体内抵抗脂肪生成”。值得注意的是，喝七天瘦身汤的时候，不要喝得很快，要用勺子慢慢喝。这是喝七天瘦身汤的关键。健康人减肥，最好在七天内喝汤，喝矿泉水，吃少量食物。不适合的，第四天以后可以吃牛奶水果，第五天开始可以吃蔬菜牛肉，第七天可以吃糙米水果蔬菜。但是喝汤和吃饭要有一定的间隔，尽量不要乱吃其他食物，以达到分解脂肪4-5斤的目的。
对于身体虚弱的人来说，这种方法也可以在两周内完成，即在喝减肥汤的同时吃少量的纯米饭、蔬菜、水果等，坚持七天。我们仍然认为减肥应该从身体健康的时候开始。
对于部门节食者或减肥快的人，请根据需要控制减肥天数。局部减肥只需要2-3天。
开心引导的时候，不如喝七天瘦身汤1-2次。
除了先天性和药物性肥胖，其他的都可以(指)第二天吃水果。如果发现会影响或停止减肥，他们应该减少水果的食用量。
专门喝汤，如果连续两天没有明显效果，第三天一定要开始，同时吃少量汤渣。这种情况只有万分之一。正常饮食时喝七天瘦身汤会减缓体重下降，请自行调整。
特别注意
1，瘦身汤期间，最好喝大量的汤，只吃少量的食物。这种方式效果最好，但是有些人可以定时吃水果蔬菜，请根据自己的情况决定。如果发现吃水果影响速度，就要减少水果蔬菜的量(比如先天性和药物性肥胖，前三天要控制)。
2.炖的时候水要和蔬菜一起泡。一次可以炖12碗以上，每小时喝一碗以上(饿的时候喝更好)。
3.如果要吃，请在喝汤后第四天开始吃牛奶和水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始吃少量糙米，但汤和食物必须间隔1-3小时。
4.汤期间，饿了就喝，不饿就需要喝。请记住:饿的时候一定要喝。不饿的时候，每小时喝一碗，一天喝十几次。越多越好！饿的时候喝就好，不要一次喝好几碗。
5.汤最好是微温的时候喝，可以放在容器里用热水温一下。但是，已经放入冰箱的汤，一定要在水中加热，或者用热水加热。请注意，加热温度不能高。切勿用明火直接加热，加热温度不得超过30℃。明火加热的汤会失效，冷汤也可以喝。
6.第四天以后需要吃食物的时候，如果发现体重下降速度很慢，就只能吃少量的食物。有的人吃了不影响减肥。
7.长期减肥的人，第十天以后一定要吃少量的食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)。
8.喝汤时尽量不要喝很烫的茶(不能喝茶水和开水)。可以喝凉开水，也可以喝温开水，但也要间隔0.5-1小时喝汤。
9.因为减肥用的是纤维素，但是纤维素的储存时间只有15小时，所以请一定要早上煮，当天喝就有很好的效果。千万不要晚上煮了第二天再喝。
10，局部减肥，比如脸、背、腰、腹、大腿等。，一般只需要2-4天。
11、7天瘦身汤一般只需要煮3个小时左右，中间可以不加冷水。开头请加足。
12，七天瘦身汤需要加一点盐，普通锅可以，电饭煲不能等。煮好的汤在小火上，汤总是需要处于微沸的状态。
13，保温瓶不能保温，微波炉不能加热，汤也不能一直保温。
14，针对肥胖者:洋葱2-2.5斤，番茄2.5-3斤，其他蔬菜0.6-11斤。辣椒一定要辣，受制于辣的体热和出汗。
15，请不要前一天晚上切菜，早上切菜，汤里加盐更好。
16，七天瘦身汤只能参考前五种蔬菜的汤。
17，用这个汤，第一天会感觉明显瘦了。
18.根据经验，每1000个人中就有一个人需要吃汤渣。凡是发现前两天减肥速度慢的，第三天一定要同时吃一碗汤渣(菜)。
19.普通节食者减肥后每天喝6-10碗，坚持3-5天，以维持纤维素的摄入，形成纤维素结构抵抗脂肪。之后要每周喝汤一次，一个月3-5碗(肥胖者3个月)，期间饮食不受影响。如果他们这样喝，就不会反弹。
纤维素可以在人体内长期存在，起到抗脂肪的作用。
食谱9
早餐:一杯酸奶+一个煮鸡蛋。
午餐:一盘炒菜+一个水煮蛋。
晚餐:一点水果+一个煮鸡蛋。
注意:这些食物高蛋白、低热量、低脂肪，但营养丰富。减肥绝对有效，不会让你营养不良！
食谱10
早餐:一个小馒头(面粉25克)，咸豆浆，鸡蛋(豆浆250毫升，鸡蛋一个)。
午餐:大米粥两碗(大米50克)，清莱鲫鱼”克，番茄豆腐汤(豆腐100克，番茄150克)。
加餐:奖励一份(100g)。
晚餐:三鲜面汤(挂面25g或湿面100g，木下30g，鱼片25g，虾30g，白菜100g，油5g)。
加餐:梨一个(150g)。
食谱营养成分:总热量5022kJ，蛋白质48g，脂肪43g，糖165g。
食谱11
早餐:肉丝米线汤粉(河粉100g，肉30g，蒜100g，油2.5g)。
午餐:米饭？小碗(米饭50克)，芹菜炒鸡丁(鸡肉70克，芹菜100克)，烧荣欣100克。
餐:扎莱沙拉(黄瓜50g，番茄50g，青椒50g，胡萝卜50g，10g沙拉酱)。
晚餐:咸麦片一碗半(麦片25g，鸡蛋25g)，全麦包(150g)，切片芥末汤一碗(瘦肉25g，芥末100g)。
加餐:沥干两片(150g)。
食谱中的营养成分:总热量4603千焦，蛋白质50克，脂肪42克，糖126克。这个食谱适合中等工作量的人减肥。适量运动，一般一个月能减1-2kg。
食谱12
本周减肥食谱之一
早上:咖啡，苹果。
下午:土豆丝青椒炒饭(一小碗)，一根生黄瓜，紫芽汤。
晚上:水煮虾仁(几个)，烤豆腐，凉拌生洋葱，芹菜芽。
一周减肥食谱之二
早上:粥(一小碗)，面包(一片)，葡萄。
下午:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。
晚上:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。
一周内减肥的第三次节食
早上:乌龙茶，猴桃。
下午:烤笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。
一周减肥的第四次节食
早上:大米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，一个橘子。
下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。
晚上:玉米粥(一小碗)，馒头(一个)，烤芦笋，一根生黄瓜。
食谱13
1，康舒饮食:(减肥期间)
早餐:一杯鲜奶(或脱脂奶粉)+一个鸡蛋。
午餐:一菜+一果+主食米饭(100g)。
晚餐:主要是清淡的汤+少许米饭。
2、康舒健康饮食:(减肥后)
早餐:一杯鲜奶+100g面包+一个水果+一个鸡蛋+蔬菜。
午餐:瘦肉(或鲜鱼)一份+蔬菜两份+主食米饭。
晚餐:浓汤(如火腿冬瓜汤、干煎鲫鱼汤、罗宋汤牛肉)+少量主食。
食谱14
超级燃脂食谱
材料:洋葱6个，青椒2个，西红柿2个，芹菜1，白菜1。
吃法:将所有蔬菜切成小块，加水煮沸至蔬菜变软。各种口味，随你喜欢，加盐或胡椒
、辣椒等。* *这种汤随时都可以喝，尤其是饿的时候。你可以想吃多少就吃多少。你可以喝这种没有卡路里的汤。
要燃烧多少脂肪？
第一天:任何水果(除了香蕉)，水果能量很低，这一天吃汤和水果，喝不加糖的茶
水。
第二天:所有水果都很饱，包括新鲜蔬菜和蔬菜罐头。尽量以青菜为主，不要吃豆类。
(大豆，玉米，白菜)还是想喝汤。这天晚饭煮一个奶油土豆，晚上不吃任何水果。
第三天:吃蔬菜水果配汤，不吃土豆。* *如果按照食谱吃三天，不偷东西，可以瘦2到3公斤。
第四天:香蕉配脱脂牛奶。吃香蕉喝很多水，但还是喝汤。香蕉和牛奶热量高，富含碳水化合物。
食物，但因为这些天你的身体需要蛋白质、碳水化合物、钙和钾。
第五天:西红柿牛肉。可以有1斤牛肉(或者鱼、鸡、猪肉)和6个新鲜西红柿，除了喝酒。
6-8杯水冲洗体内多余的尿酸，也至少喝汤一次。
第六天:牛肉和蔬菜。可以吃2到3块牛肉和青菜，但不能吃烤土豆。你也应该喝一天汤。
至少一次。
第七天:糙米加果汁，蔬菜不加糖还是很饱，但是记得每天至少喝汤一次。* *如果7天后不偷东西，完全按照食谱吃，可以瘦4.5到7.6公斤。如果减掉6.75公斤以上，请停止食谱3天左右，重新开始。
注:1此配方可不限次数使用。如果你完全按照食谱来做，你可以清除体内的垃圾。
吃这个食谱是绝对不允许和酒精饮料一起吃的，因为酒精会再次在体内堆积脂肪，喝酒精饮料一定要做到。
停止这个食谱。
千万不要吃任何东西:面包、酒精和富含碳水化合物的饮料，尽量喝不含糖的水或茶，还有黑咖啡。
不加糖的果汁和牛奶。
这个食谱可以在任何时候吃，尤其是当你饿的时候，因为你可以燃烧你吃的脂肪，甚至更多
减肥可以用水煮烤鸡、猪肉、鱼(不带皮)来代替所需的高蛋白。
如果正在服用任何药物，不影响食谱效果，可以继续使用(2)减肥药膳。
药膳一
下面介绍的减肥配方是解决多余脂肪和高脂血症，没有腹泻副作用。药方用橘皮四两，川芎五两，山楂肉三两，茵陈一两，玫瑰花三两，白术一两，黑糯米三两。以上药材，除玫瑰、糯米外，均用烘箱烘干，摊冻，再用搅拌机粉碎。将黑糯米用干炒锅炒熟，再将玫瑰花略炒，可将药粉和玫瑰花混合用开水冲服，每次一汤匙。
药膳2
降脂饮
乌龙茶3克，槐花18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克。
减脂减脂的功能，用于肥胖。
方法:先将槐角、何首乌、冬瓜皮、山楂煎煮，取汁趁热泡茶，茶浓时饮用，每日1剂。
绿豆海带粥
配方绿豆100克，海带100克，粳米100克。
功能去脂减肥。用于肥胖。
制法:将绿豆煮至熟，加入粳米煮至熟，再加入昆布丝。可以分两次吃，每天1剂。
海带决明子汤
配方海带50克，决明子15克。
消脂降压功能。用于肥胖高血压患者。
方法:水煎，喝汤，吃海带。每天1剂量，可以常吃。
清茶
绿茶的配方是合适的。
功能消除脂肪和油腻，提神。用于肥胖。
方法:用开水冲泡，茶浓时饮用，每天早上喝几杯。白天也可以经常喝。
山楂粥
配方山楂30g，粳米60g，糖10g。
功能:健脾和胃，消食化瘀。适用于积食积滞、内蕴郁结；还可防治高脂血症、高血压、冠心病。
方法:先将山楂放入砂锅中煎取汁，加入粳米和糖煮成粥。
七剂是1，也可以经常服用。
冬瓜粥
鲜冬瓜(带皮)配方100g，粳米60g。
功能:利尿，消除水肿，清热解毒，缓解烦渴。适用于水肿小便不利，包括肥胖、急慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、脚气水肿、暑热烦闷、口干口渴、肺热咳嗽、痰多气喘等。
方法:将冬瓜切成小块，用粳米煮粥。或者将新鲜冬瓜子30克加水煎煮，去渣后用大米煮粥。常规食物没有限制。
红豆粥
配方赤小豆50克，粳米60克，具有健脾利湿的作用。适用于水肿、肥胖、脚气水肿。
制法:将红豆、粳米放入锅中，加水煮沸，文火慢炖，熬粥时加盐、味精，微煮。规律饮食是有益的。
绿鸭汤
配方:鸭子1，苹果1，红小豆250g，盐适量，葱适量。
功能:健脾开胃，利尿消肿。
方法:将蓝头鸭宰杀，去除毛和肠内杂质。将红豆洗净，和苹果一起放入鸭肚中。放入砂锅中，加水，小火煨至鸭肉熟透，加入一些洋葱和少许盐。每次空腹吃肉喝汤，也可以随餐食用。
注意不要和木耳、核桃、豆豉一起吃。
鲤鱼汤
配方是长辣椒5g，鲜鲤鱼1000g，川椒15g，姜、香葱、味精、料酒、香菜、醋各适量。
功能利尿，消肿。
方法:鲤鱼去鳞，去内脏，洗净，切成小块。姜、葱洗净，拍成碎片备用。将长辣椒、鲤鱼、葱、姜放入锅中，加入适量水，大火烧开，小火煨约40分钟，加入香菜、料酒、味精、醋。可以单独食用，也可以和饭菜、鱼、汤一起食用。
奇怪的海带
配方海带、红小豆、萝卜、山楂、甜菊糖粉适量。
功能减肥，促进利尿和消肿。
方法:将海带用清水浸泡24小时，中间换两次水，然后洗净切丝晾干。将赤小豆、萝卜、山楂、甜菊糖粉煮沸30分钟；将豆子、萝卜、山楂捞出，丢弃，放入海带中，炖至汁尽，海带酥烂。拿锅晾一下吃。
菊花炒鸡
配方鸡胸肉300克，菊花30克，火腿丝25克，豌豆25克，蛋清2个，水淀粉40克，盐、味精、料酒、姜末各少许，清汤100克，植物油750克(实际用量75克)。
功能:宁心祛风，养肝明目。适合心烦、视物模糊、头晕、失眠、精神萎靡的人群。特别适合高血压患者食用。
方法:为菊花选择65，438+00g外观整齐的花瓣，用开水浸泡一会儿，取出煮熟即可。通过煮沸从另外20克中提取20毫升浓缩菊花汁。鸡胸肉去白筋，切成薄片，加入鸡蛋清和水淀粉，用手匀浆；将锅放在火上，加入植物油，待油微热时，将鸡丝放入锅中，用筷子搅拌，将油一起倒出。然后将姜末放入锅中，加入火腿丝、豌豆丝，加入精盐、味精、料酒、清汤、菊花浓缩汁，待汁沸腾时加入鸡丝和洗净的菊花花瓣，翻炒两次，盛出后即可食用。这道药膳菜色泽黄白，酥嫩，有菊花香味。
清蒸鲤鱼
配方鲤鱼1(约600克)，玉兰花片50克，香菇50克，西红柿50克，大白菜50克，鸡油50克，精盐、味精、料酒。茴香适量，葱姜蒜10g，植物油500g(实际食用50g)。
功能:利尿消肿，通乳降气。煮熟的鲤鱼，有很强的利尿作用，对于水多、水肿、腹泻、小便不利、黄疸、妊娠水肿者，是很好的辅助食疗佳品。
方法:鲤鱼洗净，斜刀切。洋葱切斜块；姜、蒜去皮切片；玉兰切片；香菇用开水洗净，切去根部；将番茄用沸水预煮，去皮，切成斜块，清洗种子；也用开水焯一下卷心菜。将炒锅放在大火上，倒入植物油，待六成热时，将鱼出锅，迅速捞出，放入鱼缸中。加入料酒、精盐、味精、鸡油、厚朴片、香菇、葱、姜片、茴香、蒜片，加少许水，蒸20分钟；把调料拿出来，放到另一个锅里。将原汤倒入汤锅上火，加入大白菜和西红柿，最后放一点鸡油。煮沸后，将汤汁浇在鱼上即可食用。这种药膳美味软，嫩，香。