孕期开胃食谱推荐

怀孕期间真的很难。很明显，我的胃很不舒服，我不得不强迫自己继续吃。有哪些食物可以帮助孕妈妈开胃，增加食欲？

酸奶

酸奶中含有乳酸菌和嗜热链球菌。这些益生菌有利于促进肠道蠕动，增加食欲。需要注意的是，酸奶虽然好吃，但是含糖量比较高，要注意适量。

螺母

坚果可以帮助中和胃酸，不仅能提供充足的营养，补充微量元素，还能带来饱腹感。它们适合作为办公室小吃。推荐腰果、核桃、杏仁等营养美味的坚果。

水果、干果

胃口不好的时候，吃一点糖醋水果，整个人的心情都会变好。妈妈也可以选择干果，一定要避免油炸干果，因为脂肪含量会超标。

蔬菜

比水果清淡的食物是蔬菜。黄瓜、胡萝卜、西红柿等蔬菜很好吃，可以每天当零食吃。它们还能补充维生素，营养丰富。最适合孕期贪吃的妈妈。

粗粮

缓解妊娠反应，粗粮是一种很好的食物，适合作为办公室零食，或者作为早上填补胃部空虚，中和胃酸，抵抗肠胃不适的感觉，补充微量元素的食物，价值很高。