哪些蔬菜水果含钾高？

钾是人体内重要的阳离子，能维持细胞内外的酸碱和电解质平衡，维持神经和肌肉的正常功能，维持心肌的电生理稳定性。当人体出现高钾或低钾时，会影响神经和肌肉的功能，导致四肢无力。严重时会影响呼吸肌和心肌，导致呼吸和心脏骤停。

含钾量高的水果主要有以下几种:1、香蕉，其中香蕉含钾量特别高，100g香蕉含钾量约为330mg。2.其他水果，如苹果、桃子、葡萄、梨、西瓜等。，含钾量较高，每100克果实含钾100毫克。3.其他食物也含钾较高，如豆类、花生、蘑菇、海带、土豆等食物，含钾量也很高。

有猕猴桃、橙子、杏子、香蕉、榴莲、樱桃等。另外，富含钾的水果有黑枣，其次是椰子、菠萝蜜、山楂、石榴、桂圆、芒果。

建议:食物中钾含量高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等。平时可以适量多吃，但也要适量补钾，不能过量，否则会对身体造成损害。注意饮食清淡，避免吃高脂肪食物和辛辣油腻食物，保证充足的休息，不要熬夜，多到户外去，呼吸新鲜空气，适量运动，提高免疫力。