经常吃各种水果的好处。

吃各种水果的好处。许多人通常喜欢吃水果。水汪汪的水果总是让人想咬一口。有些人喜欢削水果，而有些人喜欢不削。以下是吃各种水果的一些好处。

经常吃各种水果的好处1 1，有助于减肥。

近年来，随着餐桌上的食物种类越来越多，许多年轻人不知道如何控制自己的饮食，肥胖问题逐渐出现。

超重不仅会影响你的外在气质，还会影响你的健康。如果发现一段时间减肥效果不明显，可以考虑在饮食中吃一些水果。大多数水果热量低，营养价值高。他们可以控制鸡蛋和高热量食物的摄入，这将有助于你减肥。

2、保养皮肤

水果含有维生素E和多种微量元素。经常吃水果可以滋养皮肤。水果含有大量抗氧化剂。进入人体后，它们能更好地保护我们的皮肤，防止斑点和雀斑的生长，使我们的皮肤变得细嫩。

3.美丽美丽

爱美是女人的天性，很多女性朋友都在美丽的道路上付出了很大的努力，但是想要达到预期的状态，可以考虑吃一些水果，可以补充身体的水分等营养。

4、延缓衰老

虽然衰老是一种自然的生理现象，但当人真正面对衰老时，却是不可接受的。如果不想加速衰老，可以适当补充水果，可以有效清除体内的垃圾、毒素和多余的自由基成分，有助于缓解衰老。

5.预防便秘

水果中含有大量的膳食纤维和水分，需要促进肠道蠕动，排除堆积在肠道内的粪便，减少便秘。如果家里的老人或小孩有便秘的情况，可以通过适当增加水果的摄入来缓解。

6.促进解毒

在正常的工作过程中，我们的身体可能会产生一些代谢废物和垃圾毒素。如果身体的代谢率降低，就容易顺利排出这些代谢废物。

平时如果能经常吃一些水果，可能有助于促进身体的新陈代谢，减轻身心负担，也有助于排毒。我希望你喜欢它。虽然人们都说吃水果可以收获很多好处，但并不是所有的水果都适合吃以下几种水果。也许我们应该谨慎选择。

7.增强免疫力

免疫系统是我们身体中非常重要的一道防线。拥有强大的免疫力可以降低身体疾病的风险，有助于我们的健康。水果的营养成分比较丰富，适量吃水果也有助于提高免疫力和抵抗力。

以下三种水果要谨慎食用。

1，山楂

山楂有极好的开胃作用。同时能促进肠胃蠕动，加速消化吸收。很多人会买来消费。胃病患者吃山楂如果不知道控制，会加重对胃的伤害。山楂含有特殊成分，容易刺激胃酸分泌，形成大量沉淀物，增加胃肠道消化负担。

2.西瓜

香甜可口的西瓜，没有人能拒绝西瓜的诱惑，这说明随着气温的升高，西瓜已经成为最受欢迎的水果，但现在这个季节，虽然市场上卖的西瓜看起来红润有光泽，而且里面都是水，但味道似乎总是差了一点。

3.夏天的橘子

橘子是一种冬天经常吃的水果。近年来，随着种植技术的不断发展，柑橘在夏季也可以食用。

夏天吃过橙子的人应该更清楚，夏天的橙子不仅味道不好，而且很贵，因为夏天的橙子是反季节水果，营养成分可能比冬天的少，所以不建议吃。

经常吃各种水果的好处2。促进新陈代谢，缓解便秘。

有人认为水果主要是“水”，热量不高，所以用水果代替主食。其实这种不加筛选的吃法可能会导致体重不降反升。我们应该适当吃一些能够缓解便秘、加速胃肠蠕动的水果，从而改善人体内的代谢状态。

比如猕猴桃含糖量不高，每100g含61卡路里。其膳食纤维含量丰富，能有效增强胃肠蠕动，其中的果胶还能阻止小肠吸收食物中的脂肪。雪梨富含水分、钾、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用。

抑制食欲，平衡营养

吃合适的水果可以加强饱腹感，让人不那么饿。比如同样是蔬果的西红柿，富含果胶，不仅给人饱腹感，还能吸收体内脂肪。橘子含有天然糖分，是糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳替代品。每天吃一个橘子也能有效预防营养缺乏。此外，富含抗氧化物质的番石榴能清除人体血液中的有害自由基，保持身体青春活力。

减肥，少吃这些水果

1，荔枝

荔枝被誉为水果之王，但是荔枝不能多吃，否则会导致上火，除了上火，还会对减肥者造成伤害。它的含糖量极高，减肥者吃了会刺激胃黏膜，严重的甚至会导致昏厥。

2.柿子

柿子中含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂，有利于饭后消化吸收，但如果空腹食用，会导致胃中产生大量胃酸，对人体的危害很大，会导致恶心、胃痛、胃穿孔等。

3.鳄梨

牛油果，又称牛油果，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来像肉。一直受到健身专家的喜爱，也逐渐走进了寻常百姓家的餐桌。但牛油果热量和脂肪太高，一天不宜吃半个以上。

含糖量尽量不要超过10%。

中医认为，肥胖与吃太多“肥甘”有关，这不仅包括肉、糖、饼，还包括“甜”的水果。水果中含有大量的果糖，很容易被人体吸收并转化为热量。如果这些热量消耗不掉，就会在体内转化为脂肪，造成肥胖。

建议你多吃含糖量不超过10%的水果。如含糖量6%左右的草莓，营养价值丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养成分。含糖量9%左右的柚子，酸酸甜甜的，有一点苦味。它的成分是一种黄酮类物质，可以抑制食欲。

经常吃各种水果的好处3夏天吃水果的好处

1，红色水果

红色的水果，包括西红柿和石榴，都来源于类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大多很低，常吃可以使人健康、清淡。

2、橙色

橙子的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橙子等。它们都含有天然抗氧化剂β-胡萝卜素。

这是迄今为止防止病毒活动最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。柑橘类水果中的橙色素也有抗癌作用，可能比β-胡萝卜素更强此外，作为心脏的保护因子，绿叶蔬菜中常见的维生素C和叶酸在黄色水果中也很丰富。

3.绿色水果

绿色水果，如青苹果，含有叶黄素或玉米黄质。它们的抗氧化作用可以保护视网膜免受损伤，保护视力。

4.紫黑色水果

紫黑色的水果含有可以消除眼睛疲劳的原花青素。这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇堆积。是预防癌症和动脉硬化的最佳成分。它的代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子。与浅色水果相比，紫黑色的水果含有更多的维生素C，可以增加身体的抵抗力。

此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果。这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果中，对维持人体离子平衡起着至关重要的作用。

常见水果的夏季保鲜

(1)桃子

收到桃子后，打开盒子看看有没有坏果子。如果有坏果子，就拿手机录下“案发现场”，然后把坏果子带走。取剩余的水果，用软组织包好，放在阴凉通风处一天，再放入冰箱冷藏4-5天。

(2)芒果和木瓜

这种热带水果尽量不要放在冰箱里，存放在阴凉通风处即可。存放温度过低，会导致果皮下垂或产生斑点或褐变。如果买回来的水果不是很熟，可以把果皮放进去软化一下再吃。但是记得每天看水果。如果你长期忽视它们，它们可能会变得过熟和腐烂。

(3)梨

梨的最佳贮藏温度为-1 ~ 2摄氏度。如果储藏温度太低，梨会冻伤。如果你把梨放在冰箱里，温度应该不低于0摄氏度，不高于5摄氏度。一般可以保存半个月左右。

(4)荔枝

贮藏时间为1-2天，可放在保鲜层和保鲜袋中；如果买的多，存放时间长，可以放在冰箱里。一般荔枝放在冰箱里3、4天就会开始变酸。所以，尽量及时吃完是最安全的。

(5)葡萄

不要先把没吃完的葡萄洗干净，放在保鲜袋里，再放进冰箱冷藏。当它们被拿出来时，尝起来又凉又甜，非常适合夏天享用。

(6)香蕉

香蕉最好保存在7-23摄氏度，不能放入冰箱冷藏，否则容易冻伤，出现黑褐色斑点。香蕉柄可以用锡纸包裹，减少催熟气体的释放，也可以用衣架悬挂香蕉，减少受压面积，延长存放时间。

(7)西瓜

西瓜可以放冰箱里。冰镇西瓜口感冰凉，是夏天的标准水果。注意把切好的西瓜用保鲜膜包好，不然容易失水。