现在总感觉记忆力下降怎么办？大神们，救命

增强记忆力的十种方法1。多听音乐有助于记忆。保加利亚的拉扎诺夫博士以医学和心理学为基础，研究了一些音乐，发现巴赫和亨德尔作品中的柔板可以消除大脑中的紧张感，使人进入冥想状态。他要求学生听慢节奏的音乐，放松肌肉，根据音乐的节拍朗读需要记忆的材料。学完后再放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。二、背诵经典提高记忆力。我们知道人们在读书学习时，甚至闲暇时，经常背诵一些名篇、成语、好句子、短诗、数学公式、外来词、技术要领吗？那是锻炼记忆力的“苦功”。马克思年轻时，用不熟练的外语背诵诗歌来锻炼记忆力。每天坚持背诵10到20分钟，也能提高记忆力。第三，身心并用的记忆效率高。科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是当人们在学习中用脑、用手、用耳、用口来记忆知识时，记忆效率高，效果好。因为在记忆的时候，既要用脑子思考，又要大声朗读和手写，在学习中不自觉地调动更多的记忆“通道”参与记忆，这样记忆痕迹就会加深，记忆效果当然会更好。第四，奇思妙想，记忆力强。我们在学习和看书的时候，往往很难记住一些数字和年份。如果你擅长联想记忆，那就很容易记住。如桩表和室法或罗马室法和象字法，都是联想法的体现。您可以使用一个木桩或房间作为图像的存储木桩。原则是把你想记住的和你已经知道的联系起来。原来的东西叫“木桩”，要记的新东西和木桩连在一起。这种方法用于记忆大量的资料和外语。第五，多咀嚼可以增加记忆力。科学证明，人的咀嚼是防止记忆力下降的有效方法之一。有人认为原因是咀嚼能让人放松。如果老年人咀嚼较少，他们血液中的激素相当高，足以导致短期记忆丧失。如果观察人群，会发现经常咀嚼的人牙齿好，吃的更香，学习能力和记忆能力也会增强。另一个例子是美国人最喜欢的嚼糠。六、女人唠叨鼓励记忆唠叨在一定程度上有助于女人延长记忆力和寿命。在语言的运用上，唠叨也是对某件事、某个人的重复。频繁的重复当然要加深唠叨者对某一件事或某一个人的注意和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与他人交流；男人进入老年后，大多沉默不语。言语是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止记忆力下降。7.巧妙的饮食有助于记忆，摄入适量的“健康脂肪”可以减少血栓的发生。例如，橄榄油和鱼油是维持正常血液循环的好选择，富含维生素和矿物质的蔬菜和水果也是维持健康的好选择。有相当一部分人不是记不住，而是大脑中缺少记忆信息传递体——醋酸胆碱。如果经常吃这些食物，可以大大提高记忆力。八、更爱玩的人记忆力强。体力活动可以增进健康，而脑力活动可以减少记忆力衰退。尤其是爱玩爱活动的人，兴趣广泛，涉猎东西多，知识面广，记忆力强。科学证明，跳舞、阅读、打牌、学习外语等活动可以增加神经突触数量，增强神经细胞间的信号传递，巩固记忆。九、运动健身可以防止记忆力下降。一般来说，身体健康，热爱运动，热爱生活的人精力充沛，学习能力强，记忆力强。人们在运动时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管锻炼可以减少因年龄增长而导致的脑组织丢失，减少记忆力下降。许多研究表明，要保持大脑活跃，只需要定期锻炼。每周锻炼三四次的孩子，一般在10或11岁时，考试成绩较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现比那些习惯久坐的同龄人更好。通过向消耗能量的大脑泵入额外的氧气，锻炼可以增强智力。最新研究也驳斥了人出生后无法产生新脑细胞的说法。相反，研究发现，体育锻炼实际上可以促进新脑细胞的生长。在小鼠中，运动引起的大脑增强效应在与学习记忆相关的海马区最为明显。十、家庭幸福、快乐、身心、防止大脑老化。大量的社会调查早已证明，家庭幸福是学习者提高学习和记忆能力的必要条件。尤其是恋人或情侣的两情相悦，会使双方分泌荷尔蒙和乙酰胆碱，有利于增强自身免疫力，延缓大脑衰老。b、12能增强记忆力的食物种类人脑中有数不清的数十亿个神经细胞在不停地进行着繁重的活动。科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，对大脑的正常运转也有着非常重要的作用。有些食物有助于开发人的智力，使人的思维更加敏捷，注意力更加集中，甚至能激发人的创造力和想象力。营养保健专家发现，一些有助于健脑益智的食物并不昂贵，也不难找，只是便宜又普通的东西，在日常生活中随处可见。以下食物对大脑非常有益，脑力劳动者和在校学生不妨经常选择食物。1，牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养素，k，慢下来鞍字，8，累了，按下按钮，摆脱机子，摆脱母谱，摆脱源头，摆脱斑块，保存4，买陨石，去钟兴贤，摆脱1等元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。2.鸡蛋。大脑活动功能和记忆强度与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃1或2个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。3.鱼。它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。经常摄入味精有助于改善智力低下和记忆障碍。因为味精能增加脑内乙酰胆碱，对神经衰弱也有一定疗效。5.花生。花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能的衰退，抑制“鼓的跳动，鼓与纬伞，J笛与J筛，纳普等。”6.小米。小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时多吃小米粥和米饭，有利于大脑的保健。7.玉米。玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。8.黄花菜。人们常说黄花菜是“没有忧愁的少女”，可以“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单煎，以免中毒。最好是干熟的吃。9.辣椒。辣椒中维生素C的含量居所有蔬菜之首，还含有丰富的胡萝卜素和维生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。近年来发现，辣椒的“辣”味还是人体内刺激追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。红辣椒生吃更好。10，菠菜。菠菜便宜又不起眼，却是补脑的蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，还具有健脑益智的作用。11，橙色。橙子含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试时适量吃点橘子，可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子等。有类似的效果，可以代替橙子。12，菠萝。菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。= = = = = = = = = = = = = = = C .一个软件训练可以快速提高你的记忆力。如果你觉得自己的记忆力明显不如以前，而且阅读速度很慢，阅读速度低于每分钟500字，那就需要用专业的训练软件来提升自己了。这里是下载它的地方。参见参考资料中的网站。注册不需要花钱。试用版的训练目标是每分钟5600字，足够了。以前每分钟阅读240字左右，经过20天的专业训练，达到1500字以上，记忆力明显提高。很难想象。