调理脾胃吃什么好？

有些人经常会有这样的烦恼。虽然她们每天都在化妆，但是气色一直没有改善。如果他们长期这样，可能是脾虚。脾虚的人要注意饮食调理，忌食，最重要的是在饮食上下功夫。那么，调理脾胃吃什么好呢？

调理脾胃吃什么好？第一，焦米粥

焦米粥就是把小米或者大米稍微炒一下，然后煮粥，对于脾胃虚寒引起的脾虚非常好。尤其是平时喜欢吃冷食的孩子，经常喝一些焦米粥，对健脾养脾很有帮助。

二、山药粥

山药是中医健脾益气的主要食疗食品。还不如做山药粥健脾。营养方面，山药富含淀粉酶，也能促进消化。所以山药粥非常适合消化不良，脾虚的人。

但如果煮粥，最好在粥快好的时候加入山药，因为山药煮的时间太长，淀粉酶活性会降低，影响山药健脾的效果。但由于山药有收敛作用，大便干燥，便秘，不适合多吃，会加重症状。

第三，胡萝卜粥，南瓜粥

胡萝卜和南瓜有健脾的作用，做成粥喝效果更好。尤其是胡萝卜粥，非常适合脾虚消化不良的小儿腹泻。南瓜粥软烂，味道不错。所以脾虚的孩子和老人一样，经常熬一些胡萝卜粥、南瓜粥，可以起到很好的养生作用。