一杯500毫升白杨花蜜的热量。

杨枝甘露指的是一种广式甜品，主料是柚子、芒果、西米、椰奶，主要烹饪工艺是煮。芒果和柚子富含维生素，是一道甜品。此外，杨树花蜜的含糖量也比较高。10种常见非预包装糖水样品中，平均含糖量依次最高，其次是杨树蜜、红薯糖浆、绿豆沙。单看每碗糖水，1个样本的杨花蜜含糖量最高，吃一碗已经摄入66克糖，超过每日限量32%。

卡路里又称大写字母C，最常用于食品标签，相当于在1大气压下，将1000克水从14.5℃升高到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。作为食物热量的法定单位，欧洲广泛使用焦耳，而美国使用卡路里。虽然焦耳是中国的法定单位，但由于传统，卡路里在中国大陆和台湾省仍被广泛使用。

消耗热量的方式

游泳最适合夏天。既能抵御炎热的天气，又能减肥，可以说是减肥和娱乐的结合。而且游泳可以消耗大量热量，蝶泳每20分钟可以消耗470千卡热量。所以夏天去游泳池后不要只想玩水，花半个小时，燃烧脂肪。但需要注意的是，人在游泳后会特别疲劳和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，保证消耗的热量不会得到补充。

跳绳是一种适合减肥的有氧运动。而且跳绳成本比较低，场地要求也不是很严格。也可以在家锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡热量，减掉1公斤脂肪需要7200千卡热量。跳绳不到5小时可以减掉1斤脂肪。

所以想减肥的人可以考虑跳绳，但是一定要坚持。跳绳后建议按摩揉捏小腿，放松紧张的小腿，防止小腿变成肌肉腿。

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