如何和二型糖尿病一起吃饭？
糖尿病不会阻止你享受食物，但了解一些简单的技巧和调整会帮助你选择更健康的选择，让你的饮食计划更容易。这些想法可能看起来与你已经吃过的东西没有太大的不同，你通常可以调整你最喜欢的食谱和膳食，使之更健康，而不会注意到太多的差异。
这里有一些健康早餐的建议供你选择:
？一碗全麦麦片加牛奶。
？两片基于橄榄油的全麦吐司。
？一罐天然不加糖的酸奶和水果。
？两个鳄梨和一个煮鸡蛋。
这里有一些健康午餐的想法可供选择:
？鸡肉或金枪鱼沙拉三明治
？小份意大利面沙拉
？有或没有全麦面包卷的汤
？一份鲑鱼或金枪鱼牛排和沙拉。
然后考虑再吃一块水果或者一罐天然不甜的酸奶。
这里有一些健康的晚餐想法可供选择:
？烤千层面和沙拉
？烤鸡和蔬菜，加或不加土豆
？炒牛肉和蔬菜，有或没有糙米。
？鸡肉玉米饼和沙拉
？三文鱼和蔬菜，有或没有面条
？鹰嘴豆和糙米咖喱
糖尿病患者的最佳食物。
这是10型和二型糖尿病患者的最佳食物。
？绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含营养和抗氧化剂，可以保护你的心脏和眼睛。
？胖鱼:胖鱼含有omega-3脂肪，可以减少炎症和其他心脏病和中风的危险因素。
？鸡蛋:鸡蛋可以改善心脏病的危险因素，促进良好的血糖控制，保护眼睛健康，让你吃饱。
？奇亚籽:奇亚籽含有大量的纤维，可消化的碳水化合物含量低，可能会降低血压和炎症。
？姜黄:姜黄中含有姜黄素，可降低血糖水平和炎症，预防心脏和肾脏疾病。
？肉桂:肉桂可以改善二型糖尿病患者的血糖控制、胰岛素敏感性、胆固醇和甘油三酯水平。
？希腊酸奶:希腊酸奶可以促进健康的血糖水平，减少心脏病的危险因素，并可能有助于控制体重。
？坚果:坚果是糖尿病饮食的健康补充。它们的低可消化碳水化合物含量有助于降低血糖、胰岛素和低密度脂蛋白水平。
？苹果醋:苹果醋可以改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。它还可以帮助你长时间保持饱腹感。
？大蒜:大蒜有助于降低糖尿病患者的血糖、炎症、低密度脂蛋白胆固醇和血压。