男人为了肾做什么运动？男人怎样才能补肾？

1打太极拳沈剑太极拳主要是以腰部为中心的强肾运动。强调看似简单缓慢的动作，却能很好地调节体内阴阳平衡，促进血液循环，锻炼中枢神经。长期运动能消耗多余的脂肪，使氧气供应充足，血流通畅，不仅能强身健体，增加肌肉力量，还能促进心脏和呼吸功能，对身体大有裨益。

踮脚补肾气在日常生活中，很多人都有过足跟痛，其实是肾经引起的疾病。通过脚尖的运动，可以放松肌肉和骨骼，使血液和血液循环。这是因为人的腿部肌肉相对发达，但对血管不满。当他们踮起脚尖时，腿部肌肉会扩张和收缩。当腿部肌肉放松时，血管将心脏的动脉血向下输送。增加腿部肌肉的血量。相反，腿部肌肉收紧收缩时，静脉血会被挤压回心脏，有助于血液循环。踮脚不仅可以预防肾经堵塞引起的腿痛，还有助于补肾壮阳，提高男性性功能。

3加强肾脏运动通过咀嚼牙齿和吞咽津液来补肾，主要是利用唾液的作用来保留肾脏健康。

具体做法:放松全身肌肉，微闭双唇，闭眼，身心合一，然后让上下牙齿有节奏地互相敲击，保持节奏。刚开始可以轻敲十下，随着熟练程度的提高，可以适当增加次数。这样可以加速牙龈对营养物质的吸收，有健齿、健牙龈、健脾滋肾、壮骨益脑的功效。

赤龙搅动大海，用舌头在嘴里舔磨牙龈根部，从上到下、从左到右、从上到下做9圈。做完后，他用舌头舔磨侧齿龈，分别做9圈，能起到健脾养胃、强肾的作用，同时能润燥窍、顺关节、补脑。

4金鸡独立防病补肾的作用是维持腿部气血的正常循环。在做金鸡独立运动时，注意力会集中在脚底，将气血引导到脚底，使心脏远端的组织器官得到气血的滋养，全身畅通无阻，将肾经中的垃圾带走，从而起到强身健体的作用。