一天吃三次糙米会胖吗？

糙米是糙米，所以保留了白米没有的米糠层和胚芽层，但这部分含有大量的膳食纤维，有助于减肥。

这种膳食纤维不溶于水，会吸收水分，在肠内膨胀，从而刺激胃肠蠕动，改善便秘，促进新陈代谢。

同时，在吃饭的时候，由于食物纤维较硬，需要多咀嚼才能下咽，咀嚼次数的增加容易满足饱腹感，所以不会想多吃。

注意用糙米减肥

糙米主要含有维生素B和C；B族维生素如B1、B2、B6、B12，能改善能量代谢，有效消耗糖和脂肪；维生素c可以防止构成细胞的脂质酸化，具有抗衰老作用。

对于因为吃的不好，没有得到均衡的营养而感到饥饿的你来说，是不可或缺的营养素。与白米相比，糙米的矿物质含量是白米的两倍，如增强骨骼的钙、改善糖代谢的镁、改善身体机能的钾等。，每一个都是改善减肥的元素。

糙米瘦身的方法虽然简单，但是必须持之以恒的长期进行。把三餐的主食换成糙米，剩下的饮食和正常量相比会有效果。最重要的是吃一个月以上。

以上内容参考人民网-糙米减肥？糙米的三大减肥功效