经期可以大量进补吗？
经期可以大量服用补品吗？经期不宜服用补品，因为会增加出血量，延长月经期。女性最好在月经后三天服用补品。
月经期间吃什么:
1.富含优质蛋白质和铁的肉类
羊肉、鱼肉、猪肉、瘦肉，这些含铁量和蛋白质含量较高的肉类应该是烹饪的主要食材。来自动物的活肉不仅营养价值高，而且有利于月经和吸收，特别是铁的吸收率明显高于植物，所以必须合理安排在一日三餐中。
小贴士:注意肉类和蔬菜的搭配，不要吃脂肪含量过高的肉类或不新鲜的肉类。
2.富含微量元素和矿物质的蔬菜
时令新鲜蔬菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，可以增强身体的抵抗力，减少经期的疲劳感，对身体非常有好处。在调节内分泌方面，蔬菜中的营养成分也功不可没。菠菜、黑木耳等食物也富含铁，假期过多的女性要多吃。
提示:最新研究表明，低脂肪蔬菜可能有助于缓解痛经症状。
3.养血活性蛋
鸡蛋营养价值高，富含人体必需的氨基酸、蛋白质、钙、铁等无机物和多种维生素，对补血活络、再生血红蛋白有很大贡献。经期女性由于下体出血会流失大量的蛋白质和矿物质，所以吃一些鸡蛋是很有必要的。
提示:假期结束后的几天内，也要坚持吃饭。
特别推荐:乌鸡汤
乌鸡一直被视为妇科圣药。大多数传世的经典医书都记载了这个神奇？药鸡？。女性是阴性个体，容易气血两虚，而乌鸡有很好的滋阴益气、调和肾脾的功效，老少皆宜。饮食禁忌不多，炖汤再合适不过了。
炖乌骨鸡汤时，可以放一些食材巩固鸡汤的补血功效，如红枣、生姜、花旗、当归等，但在月经期间，不能吃有中药成分的食材。
经期不能吃什么？专家指出，其实不只是冰，还有一些寒性食物，如冰、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、蜗牛、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者一些辛辣、辛辣的食物，如油炸食品、辣椒等。
1.女性月经前不宜吃咸的食物。因为过咸的食物会增加体内的盐分和水分储存，在月经来潮前，孕酮会增加，容易出现水肿和头痛。如果在月经前10天开始吃低盐食物，上述症状就不会出现。
2.很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢盐和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
3、刺激性食物:月经前不要吃刺激性食物和辣椒，也要少吃脂肪、动物油和甜食。
4、辛辣生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩而引起经血过少甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往就会出现痛经或月经紊乱。
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