荔浦排骨

午餐:凉拌三丝？梅花肉炒辣椒？小米和藜麦米饭(564卡路里)。

梅花肉炒辣椒；

1.先把辣椒洗干净，切成长方形。

2.把刀改成三角形。

3.大蒜是平的。

4、姜切丝。

5.将梅花肉切片。

6、姜蒜爆锅。

7.放入辣椒，大火翻炒。

8.辣椒炒半分钟，肉片快炒。

9、肉片呈白色，用盐、酱油、蚝油调味。

晚餐:荔浦芋头蒸排骨(420卡)。

* * *摄入热量1200，蛋白质85g，脂肪40g，碳水化合物119。