帮我算算今天总***摄入的热量。早上一罐银鹭八宝粥+一杯脱脂牛奶，打了半小时篮球，跳了500个绳。中午

银鹭八宝粥

营养素含量(每100克)

热量(大卡)74.81

碳水化合物(克)12.00

脂肪(克)1.30

蛋白质(克)1.80

1罐银鹭八宝粥(360.0克) 269大卡

脱脂牛奶

营养素含量(每100克)

热量(大卡)33.00

碳水化合物(克)4.80

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)2.90

1杯牛奶（脱脂）(200.0克) 66大卡

土豆泥

营养素含量(每100克)

热量(大卡)105.08

碳水化合物(克)15.66

脂肪(克)3.75

蛋白质(克)1.96

30克土豆泥：31.5大卡

鱼丸

营养素含量(每100克)

热量(大卡)107.00

碳水化合物(克)12.70

脂肪(克)1.30

蛋白质(克)11.10

红薯

营养素含量(每100克)

热量(大卡)99.00

碳水化合物(克)24.70

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)1.10

纤维素(克)1.60

牛肉

营养素含量(每100克)

热量(大卡)106.00

碳水化合物(克)1.20

脂肪(克)2.30

蛋白质(克)20.20

运动消耗参考/assessment/calory?pre_url=activity