孕妇晚饭吃什么？

孕妇的晚餐需要营养均衡，荤素搭配，不宜过饱。要多吃新鲜蔬菜，增加孕妇对维生素和膳食纤维的摄入，避免孕期便秘。此外，我们需要适量吃一些肉类，肉类可以为孕妇提供大量的优质蛋白质，增强孕妇的抵抗力，促进胎儿大脑发育。

孕期脾胃虚弱，孕妇可以选择喝一些小米粥或者山药粥调理脾胃，也能有效缓解孕期呕吐。

可以多吃深绿色蔬菜，如白菜、菠菜、油菜、芹菜、洋葱、胡萝卜、西红柿等。蔬菜要多样化，每天蔬菜的重量要达到500g左右。

同时可以吃主食和蛋白质，保证每餐碳水化合物、蛋白质、绿色蔬菜为1+1+1。孕妇可以吃的家常菜有:清炒菠菜、清炒胡萝卜、腐竹炒芹菜、香菇炒白菜、西红柿炒鸡蛋、清炒豌豆。一日三餐3点吃，下午3点加水果、零食、牛奶、豆浆。水果要多样化，如柚子、冬枣、橘子、苹果、橙子、桃子、猕猴桃、柠檬、香蕉、木瓜等。多吃富含膳食纤维的蔬菜，可以预防孕期便秘，控制体重。