脾虚吃什么最好？

1、山药:山药具有健脾和胃的功效，可用于改善脾胃虚弱、气血不足引起的消化不良等症状。特别是山药中含有的淀粉酶和多酚氧化酶，有利于改善脾胃的消化吸收功能。适合脾阳虚、胃阴虚的人食用。2、花生:花生具有健脾和胃、调理气血、治疗各种血瘀证等多种功效和作用。脾胃是人体最重要的器官，其功能尤为重要。经常食用花生可以调理脾胃，改善脾胃虚弱。3.莲子:莲子脂肪含量低，其中所含的特定成分有助于改善脾胃虚弱。经常食用可以改善脾胃功能，缓解消化不良等症状。4.大枣:大枣不仅有补血的作用，还能调理脾胃虚弱。特别是大枣含有大量的糖类、维生素和微量元素，可以用来补脾胃。5、菠菜:能润肝、益胃、通便秘。益五脏，疏通肠胃，解酒毒。菠菜可以促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化。丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前轻腌，以去除草酸。

脾虚患者要生活规律，改变熬夜、吸烟等不良习惯。注意保暖，尤其是腹部，必要时经常在腹部穿一件棉质的肚兜。夏天不要贪凉。适当的运动可以增加人体的胃肠功能，如散步、慢跑、打太极拳等。注意避免吃太多的寒凉之品，尤其是各种冷饮和冰镇食品。保持积极乐观的心情，避免过度担忧。