dha宝宝有必要吃吗？

二十二碳六烯酸，DHA，是鱼油中一种必需的多不饱和脂肪酸。分子式为C22H32O2，是一种直链脂肪酸，有22个碳原子，6个双键。动物的甘油磷脂中含有不同量的DHA，在体内代谢时可由α-亚麻酸产生，但产量较低，主要通过食物补充。

富含DHA的食物

1.鱼类:如金枪鱼、黄鱼、鳗鱼、鲫鱼等。其中眼窝脂肪中的DHA含量最高，其次是鱼油。

2.干果:如花生、芝麻、核桃等。，富含α-亚麻酸，在人体内可转化为DHA。

3、藻类:如紫菜、裙带菜、海带等。，也富含DHA。

因为DHA是一种不饱和脂肪酸，所以水果通常不含DHA，含DHA的食物主要有鱼、干果和藻类。对于婴儿来说，母乳中也含有丰富的DHA。