吃莲子会胖吗？减肥的朋友要注意不要吃太多！

虽然莲子中的脂肪含量很少，淀粉含量也比较丰富，适量吃莲子会增加饱腹感，不易引起肥胖，但莲子的热量比较高，每100克莲子含350卡热量，长期吃多了有可能发胖。

2吃莲子能减肥吗？吃莲子不太可能有助于减肥。

减肥期间，适合吃热量低的食物，可以增加饱腹感。莲子虽然能增加饱腹感，但莲子热量高，减肥主要通过运动来实现。吃莲子减肥的几率太小。

3吃莲子有什么好处？莲子在夏天成熟。一般来说，夏季成熟的食物都有一定的清热去火的作用，而莲子所含的莲子性寒，寒性食物有一定的降火作用。

健脾益胃莲子性平味甘，入心、脾、肾经。它们是很好的营养物质。对于脾胃虚弱的人来说，吃莲子对脾胃有一定的滋补作用。

养心安神新鲜莲子入心脾肾经，对心火旺的人有一定的减缓作用，使人少浮躁，促进睡眠，所以吃莲子有一定的滋补安神作用。

固精止泻在《玉蜀黍药解》中有描述:“莲子味甘滑，对脾胃十分有益，但涩性最适合滑泻、遗精、便溏之家，有非常好的效果。”对遗精、腹泻的人有一定疗效。

4吃莲子要注意什么？1.吃莲子的时候，如果觉得莲子是苦的，最好不要扔掉。莲子也有一定的作用。可以收莲子泡茶。

2、大便干燥、便秘的人不适合吃莲子。由于莲子中含有一些植物生物碱，具有涩肠止泻的作用，这两类人群继续食用莲子，可能会加重排便的情况。

3、孕妇不适合吃鲜莲子，莲子有活血的作用，孕妇吃莲子可能会流产。孕妇分娩时吃莲子有助于胎儿的出生。