家常菜

生活中有句话，早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐。意思是晚上简单吃，不吃大鱼大肉。之所以会有这样的说法，是因为一天工作下来，晚饭是要吃的。饭后基本不用做什么消耗体力脑力的事情，睡觉的时间也比较接近。如果吃得太多或太多，会影响消化，导致肠胃有负担，还会促进肥胖。所以晚餐提倡菜肴清淡，七分饱即可，不宜过晚，这样对身体有好处。

对于很多忙碌的上班族来说，如何吃完晚饭是一件很头疼的事情。大家都知道晚餐要清淡健康，越早越好。但是现在很多上班族加班是常事，而且因为堵车，下班回家已经很晚了。如果家里没有家人帮忙做饭，基本就是点外卖。同时，因为辛苦了一天的工作，很多人会想放松一下，在家里吃个饭，所以难免晚饭吃的很丰富，吃饭的时候觉得很畅快，但是时间长了，各种问题就出现了。

我把吃好吃的当成发泄压力的渠道，却没时间运动。吃完饭，洗个澡睡一觉，吃进身体里的热量就没机会释放了。这也是我们经常看到的。在大城市，忙绿的人肥胖的比例更高，这就是晚餐带来的问题。

所以，除了要知道如何吃晚饭，我们还需要合理安排自己的时间。对于工作繁忙的上班族，建议每天早起，在家做一顿健康的晚餐午餐，带到公司。万一加班，可以先吃饭再工作。这样不仅可以把晚餐时间提前，还可以在回家的路上消耗掉晚餐的热量，让你可以吃一顿好的晚餐，有更多的时间休息。