便秘适合喝什么茶

蜂蜜茶

茶叶材料:蜂蜜5ml，红茶3g。

方法:

将红茶和蜂蜜放入杯中，加入一些热水，冲泡3-5分钟后饮用。

调理原理:蜂蜜不仅有通便的作用，还能养胃润肺，是便秘的良药。

芝麻核桃茶

茶叶材料:黑芝麻12g，核桃12g，玫瑰花9g，红茶5g，蜂蜜适量。

方法:

1，将黑芝麻和核桃磨成粉；

2.将粉末放入装有玫瑰花和红茶的杯中，加入适量热水冲泡3-5分钟，加入适量蜂蜜即可饮用。

注意:该处方不适用于有腹泻症状的人。

护理原理:黑芝麻可以润滑肠道，增强体质，还有美容抗癌的作用；核桃有润肺滑肠的作用，尤其对老年性便秘有疗效。这样可以润肺养胃，通便，对各种便秘都有很好的效果。

爵茗马人茶

茶叶材料:决明子50g，三七15g，芝麻20g，厚朴7g，莲藕10g。

方法:

1.将新鲜莲藕去皮、洗净、切块；

2.将中草药用水洗净，用棉布包好，放入装有莲藕的茶壶中，加入500ml开水冲泡5-10分钟后饮用。

注意事项:建议两天一剂，脾胃虚弱者慎用。

调养原则:决明子有利尿滑肠的作用，是治疗习惯性便秘的常用药；火麻仁能润肠通便；厚朴可以调理肠胃，加速肠道蠕动。本方适用于老年人肠燥便秘和习惯性便秘。

预防保健:

1，调整饮食结构

饮食量:只有足够的量才能刺激肠道蠕动，使粪便正常通过和排泄。尤其是早餐要吃饱，因为早餐后可引起胃结肠反射，有利于排便。

饮食质量:主食不宜过精过细，注意多吃粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可增加对肠道的刺激，有利于排便。另外，多吃富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。正常人每公斤体重需要90 ~ 100毫克纤维素才能维持正常排便。

水分充足:肠道内水分相对减少，粪便干燥导致便秘。多喝水让肠道获得足够的水分，有利于肠道内容物的通过。

2.养成良好的排便习惯

定时排便，不要拖延。如果经常拖延排便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易便秘的人，一定要注意合理安排排便时间，每次如厕，养成良好的排便习惯。

对于没有良好排便习惯的人，建议每天早上如厕5分钟左右，一段时间后建立正常的排便习惯。由于结肠运动具有一定的规律性，人在早晨起床时，会由躺着变为站着，结肠会产生直立反射，将粪便向下推入直肠，引起排便反射。

3.慎用引起便秘的药物。

消化系统药物:H2受体拮抗剂，如法莫替丁和西咪替丁；质子泵抑制剂，如奥美拉唑；胃肠解痉药，如阿托品和东莨菪碱；铋试剂，例如柠檬酸铋钾；铝试剂如氢氧化铝。

降糖药:格列齐特。

神经系统药物:帕罗西汀、奥氮平、帕金森病金刚烷胺、左旋多巴等。

心血管药物:普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔、辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类药物。

泻药:长期使用后，肠道会对泻药产生依赖，自主运动减弱，肠道神经系统受损，导致便秘。

钙和铁补充剂也会导致便秘。

4.积极锻炼

散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿、体力劳动可以加强肠胃活动，增加食欲，锻炼膈肌、腹肌和肛肌，提高排便动力，预防便秘。

腹部按摩也可以预防便秘。从右下腹顺时针向上、向左、向下按摩，每天2 ~ 3次，每次10 ~ 20次。

5、及时治疗相关疾病。

相关疾病的治疗对预防便秘也有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤和结肠狭窄；甲状腺功能减退和糖尿病；子宫肌瘤；铅和汞等金属中毒。