吃石榴能减肥吗？石榴的减肥效果如何？
1.吃石榴能减肥吗？
当然可以。
1，低热量石榴——控制热量摄入。
石榴每100克含热量约63卡，中等。石榴和其他水果一样，含有一定量的果糖，但与其他类型的水果相比，石榴的热量更低，也就是说，它含有的碳水化合物更少，脂肪几乎为零。
况且吃石榴其实挺麻烦的，所以可以帮助我们减少饥饿感，同时热量摄入优势少，服用时增加咀嚼，可以起到很好的减肥作用。
2、石榴抗氧化——促进新陈代谢
石榴富含抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，清除血液中的自由基，降低胆固醇含量。所以，吃石榴不仅可以延缓衰老，让我们的皮肤变好，还可以减肥，让你变瘦变健康。
3、石榴富含纤维——清肠排毒。
石榴含有丰富的果蔬纤维，可以很好的清理肠胃中的废物，从而达到减肥排毒的目的。所以，即使你不喜欢吃蔬菜，每天吃一颗石榴也能很好的给我们的肠胃排毒，不仅能有好身材，还能有好气色。
2、石榴减肥不能空腹吃
石榴不宜空腹吃。石榴是酸性的。空腹吃石榴会增加胃酸，刺激肠胃。长期空腹吃石榴可能会导致胃穿孔。专家建议，晚饭后1小时吃最好。如果晚上难以消化，也可以在白天的两餐之间吃，但千万不要空腹吃。
3.一天应该吃多少石榴？
石榴可以减肥，但是不能随便吃。过量食用石榴可能会给身体带来上火、便秘、腹泻等副作用。此外，石榴热量低，但糖分高。多吃总是不利于减肥。尤其是晚上睡觉前两个小时内最好不要吃石榴。
一般大石榴一天一个，小石榴一天两个。去皮后的石榴粒约150g。
4、石榴饮食
减肥的时候，石榴可以像普通水果一样生吃，也可以和其他食物一起做成美味:
首先，石榴橘子果酱
材料:菠萝300克橙子300克红石榴糖浆100cc麦芽糖150克细糖80克柠檬1。
练习:
1.将柠檬洗净，榨出汁液备用。
2.菠萝去皮去核，切成丁；剥橘子，取出果肉。从果肉中取出种子，撕掉白色薄膜。
3.将菠萝丁和橙汁一起放入耐酸锅中，加入柠檬汁和红石榴糖浆，用中火煮沸。
4.转小火，加入麦芽糖继续煮。炒菜的时候一定要用木铲不停的搅拌。
5.麦芽糖完全溶解后，可以加入细砂糖继续煮至酱汁粘稠。
二、甜石榴西米粥
材料:西谷米50克，石榴150克。
练习:
1，把新鲜的甜石榴去皮，去籽，打散。
2.西米洗净，放入开水锅中浸泡，捞出，用冷水反复冲洗，沥干备用。
3.锅内加入冷水和石榴籽，煮约15分钟，滤去药渣，放入西米，再次煮开后，放入蜂蜜煮沸，放入桂花即可食用。
5.哪些人不适合吃石榴？
一般来说，大多数人都可以吃石榴，但为了让我们的身体更健康，有些人应该适量吃石榴:
1，口干、拉肚子、扁桃体炎的人最好少吃或不吃。
2.这种水果不适合便秘、尿道炎、糖尿病患者食用，否则不仅不会使身体更健康，反而会导致和加重。
6、石榴的饮食禁忌
1.石榴含糖量高，有收敛作用。感冒、急性炎症、便秘患者要谨慎进食，糖尿病患者要禁食。
2、孩子最好少吃石榴，否则容易引起发热、痰多，还容易加重急性支气管炎、咳喘等症状。
3、石榴吃多了会上火，还会让牙齿变黑。要控制食用量，吃完后及时漱口。
4.石榴不宜与海鲜、西红柿、土豆、柿子等食物同食，以免引起不适。
7.吃什么水果减肥？
(1)西红柿
平时多吃西红柿可以快速减肥，因为西红柿含有大量的水分和膳食纤维，热量还是很低的。人们平时吃的时候，在吃饱的同时也能清除体内的垃圾，同时也不会吸收太多的热量。坚持吃它们可以让肥胖者减肥。
(2)苹果
平时多吃苹果也能帮你快速减肥，因为苹果很饱，热量低。它还含有大量的纤维素，能促进人体内脂肪的分解，加速肠胃蠕动，促进粪便的生成和排出，平时坚持食用，对减肥有明显的作用，同时还能改善肠胃功能，预防肠胃疾病。
(3)香蕉
平时多吃香蕉减肥也很快，因为香蕉是一种可以润肠通便的水果。这种水果还含有多种维生素和矿物质。人吃了以后，在新陈代谢的时候可以满足不同营养素的需要，同时可以减少人对其他食物的摄入。经常食用会使人的体重慢慢下降，不会出现反弹。
(4)柚子
柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为胃可能会受不了酸味而引起肠胃疼痛。由于柚子的体积较大，与柳丁和草莓等一些小体积的水果相比，它的热量并不一定低，如果你吃得很多，对你的健康也不是很好。
(5)柠檬
柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以养颜，也是一种健康食品。饭后小酌一杯，会让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。
(6)西瓜
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果也相当不错。