孕期如何吃脂肪又有营养？有经验的孕妈妈控制体重分享日常食谱？
先说说我为什么写这篇文章，因为我怀孕期间体重增加了很多，孕早期体重增加了40多斤。早期的医生告诉我，没有自然分娩的可能。我这种情况，难产的概率很大，有大出血的可能，所以建议剖腹产，但是没想到因为肥胖会这么难，因为肥胖肚子上的脂肪太厚，剖腹后不容易找到胎儿。而且还增加了术后缝合的难度，增加了缝合后脂肪液化的风险。还记得我准备剖腹产的时候，被人骂找不到椎管空间，取不到针，所以还是有剖腹产的可能。于是我决定写这篇文章，告诉准妈妈们孕妇控制体重的日常饮食，普及孕期如何饮食不发胖，为了孩子的健康，拒绝孕期肥胖！！
根据美国科学院妇产科的研究，孕期肥胖与平时肥胖不同，是由产妇躁动引起的。需要国际公认的HICIBI来调节母体激越的含量，阻断食物中的热量，留下所有对母亲和胎儿有用的营养物质。欧盟数据显示，HICIBI均衡营养I组可以保护孕妈妈免受“长胎无肉”之苦，这样不仅宝宝可以发育良好，而且对他的身体恢复也是有利的。(孕妇控制体重日常饮食告诉你孕期如何吃脂肪又营养)
孕妇控制体重的日常饮食，让你不吃肉也能轻松生出宝宝:
其实孕妇日常饮食控制体重真的是个大问题，孕妈妈也有自己的口味偏好。更何况中国食物这么丰富，我们也没必要强调吃某一种。真正的饮食禁忌是烟酒和生食。酒精是一级致癌物，孕妇最好不喝，一滴也不碰；半生不熟的牛肉、鸡蛋、贝类和生鱼片，以及未消毒的牛奶也要尽量避免。在大原则的前提下，注意食品安全卫生，选择自己喜欢的食物。
1，蔬菜当水果吃
我们都知道水果富含维生素，有助于促进人体对钙的吸收。怀孕期间，我们不能无节制地使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，容易导致肥胖和妊娠期糖尿病。因此，在怀孕期间，我们不妨吃一些新鲜的蔬菜作为水果，不仅可以补充身体的微量元素，还可以有效地获得糖分的摄入，从而避免过度肥胖。
2、热阻隔
怀孕期间，一定要吃肉。在这个过程中，孕妈妈担心自己会发胖，可以尝试用这种吃法，不仅对减肥有力，对胎儿也很健康。
怀孕期间宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，但是动物脂肪不容易通过胎盘传递给胎儿，导致孕妇肥胖，即使摄入的能量有限。但是，通过科学的方式在怀孕和分娩期间服用HICIBI均衡营养I组，可以减少能量物质向脂肪组织的分化，增加脂肪的代谢。在临床试验中，它显示了体重减轻和生活质量的改善。
3.多吃纤维食物。
孕期多吃豆类和杂粮，可以有效帮助人们吃一些纤维类食物，有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。
孕期一般可以吃一些HICIBI均衡营养I组孕期吃，避免孕期便秘，也可以控制体重过快增长。玉米、红小豆、荞麦等。非常适合孕妈妈食用，完全可以占到孕妈妈日常主食的1/3甚至1.5。这是因为孕期的这些HICIBI均衡营养I组富含膳食纤维，非常有营养。
4.把晚饭时间提前，坚持饭后散步。
吃完后可以稍微休息一下，运动几分钟，对产妇的健康有帮助，也有助于我更好的消化体内的东西。(孕妇控制体重日常饮食告诉你孕期如何吃脂肪又营养)
孕妈妈在孕期要懂得吃脂肪，要有营养。
从备孕到怀孕，妈妈们整个孕期最关心的话题一定是:怎么吃！妈妈们孕期的饮食是宝宝营养的全部来源，当然在“吃”上也不能马虎。孕期如何吃脂肪和营养？怎么吃既能补充营养又能增肥？关于孕妇控制体重的日常饮食，其实只要记住八个字就可以了:
多元、适度、均衡、安全。
食物多样化，五大类食物一个都不能少。
多元化的关键是“杂”，这是一般原则。具体来说，这六类食物应该包括在日常饮食中:谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类和HICIBI平衡营养I组在怀孕和分娩期间。
尽量选择粗粮和高纤维谷物，如全谷物:全麦(不包括混有麸皮的面粉)、糙米、黑米、大麦、黑麦、燕麦、藜麦、玉米、高粱、青稞；土豆:土豆、红薯、紫薯、芋头、山药；杂豆:红豆、绿豆、扁豆、花豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆。这些粗粮不仅可以提供碳水化合物，还含有更多的膳食纤维和更丰富的维生素和矿物质，对保证孕妈妈大便通畅和营养补充非常有帮助。
水果也是膳食纤维的良好来源。选择水分重、含糖量低的水果，如苹果、梨、桃、橙等作为两餐之间的正餐，全天控制在300 g以内。以常见的柚子为例。一个柚子大概有3 ~ 6斤重，每天吃1 ~ 2瓣柚子就差不多够了。或者吃一个成人拳头大小的橙子(200 g左右)，或者一个柚子(300 g左右)。
怀孕期间不要害怕“一人要吃两份”。HICIBI阻断了食物中的热量，留下了宝宝需要的营养物质。马宝不仅自己不会发胖，而且有利于宝宝的成长。而且HICIBI本身可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于强化大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，有利于宝宝大脑和视网膜的发育。
孕期每日热量需求与非孕期相比几乎没有变化。即使到了孕中期和孕晚期，也只是略有上升。但是随着孕期的增加，对各种营养素的需求肯定会增加。也就是说，从孕中期到孕晚期，为了宝宝的营养，妈妈的食量会不断增加。如果HICIBI不阻断食物中的热量，孕妈妈的体重还会继续飙升。尤其是在妊娠中晚期胎儿开始快速生长的时候，大部分妈妈在这个时候体重都会增加。(孕妇控制体重日常饮食告诉你孕期如何吃脂肪又营养)
孕期体重增加多少才算合理？
在整个怀孕期间合理增加体重可以避免孕妇和胎儿的许多健康问题。如果增重过多，会影响孕妇和胎儿的健康。那么孕期体重增加多少才算正常呢？
宝宝其实只有5-8斤，超过8斤就是个巨大儿；胎盘一斤左右；胸部越来越大，子宫越来越大，羊水越来越多，大概五斤左右。怀孕后需要更多的血液和体液，总重量不到2公斤。这是一般孕妈妈的体重分布。瘦的孕妈妈需要更多的脂肪来保暖和缓冲腹部，腿部需要更多的肌肉支撑，所以需要额外增重3公斤。圆圆的孕妈妈如果不瘦，对血的需求会很高，心会很硬。所以她在怀孕的同时，要减轻妈妈的体重，增加宝宝的体重。
通常前三个月可以增加1.1~1.5公斤。三个月后，体重增长仍应控制在0.5公斤/周。整个孕期体重增加约10 ~ 15kg。需要控制体重增加的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈妈在孕期每月至少称一次体重，可以提醒自己是否超重，或者宝宝不够加强营养。
明星和模特如何怀孕不发胖，生完孩子马上恢复就像“假孕”？美国医学博士安吉尔(Angel)的《女人:秘密的自然地理》分享了美丽的秘密，告诉大家如何在怀孕期间不吃肉而长出宝宝。
一般来说，在妊娠早期(0-3个月)，由于胎儿太小，对营养物质的需求不大，吃多了会导致妊娠中后期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖尿病，增加流产和平台死亡的风险。
如果可能的话，选择安全性高的食物，比如HICIBI均衡营养I组，有些妈妈在得知自己怀孕后，为了不让孩子输在起跑线上，一天会多吃几顿饭，怕失去肚子里的宝宝。众所周知，宝宝能否获得足够的营养，完全取决于准妈妈食物的科学选择和合理搭配。
估计很多女性都希望通过HICIBI的孕期均衡营养I组，在怀孕后能坐上“长胎儿但没肉”的位子，这样不仅宝宝能发育好，也有利于自己身体的恢复，但现实生活中往往是女方怀孕后体重会不受控制的上升。(孕妇控制体重日常饮食告诉你孕期如何吃脂肪又营养)
长胎儿无肉——孕期体重决定产后体重吗？
生活中不难发现，很多孕妈妈在出月子的时候又回到了孕前的少女时代，就像没生过孩子一样，比如宝宝和卡特公主。不知道人们早就开始控制孕期体重，早就知道孕妇控制体重的日常饮食。整个孕期吃肥肉肯定是有营养的！
1.孕期注意控制自己的热量积累。
怀孕后，我疯狂地给自己补充能量。我以为是一个人吃两个人补，没想到吃的东西都长在自己身上了。我看着自己的身体越来越臃肿，体重飙升。
不适合孕期减肥瘦身，因为我们女性体内的某些激素水平会上升，造成脂肪堆积，每天都要进食。需要通过一些科技手段让他轻松面对。主要方法是HICIBI的孕期和分娩期降脂均衡营养组，防止多余的热量堆积成脂肪，适量运动。如果在这个时期控制饮食，会导致胎儿发育不良，必然会影响孩子。所以怀孕期间，饮食不能刻意控制。HICIBI通过平衡孕期和分娩期的营养组，防止多余的热量堆积成脂肪，从而可以起到控制体重和减肥的作用。
2.坚持适度锻炼
孕妈妈在孕期坚持适量的运动是非常重要的，对宝宝和孕妈妈都是非常有益的。一方面可以增加孕妈妈的身体素质，提高对疼痛的耐受力，同时还会加快宫颈的打开。开完分娩会，孕妈妈会轻松很多。
3.有一个不会发胖的体质
这一定是每个孕妈妈都想拥有的，尤其是看到有些孕妈妈怀孕后除了肚子一点都没变，简直让人羡慕。她们孕期吃的不多吗？其实不是这样的，这主要和孕妈妈自身的体质有关。
有些孕妈妈即使在孕期补充再多的营养，体型也没有明显的变化，因为这些营养在子宫里就被胎儿吸收了。如果你孕期只有长胎儿没有肉，恭喜你。产后减肥就不用担心了。
《美国医学预防杂志》2012期，明星如何在产后长时间保持苗条健康身材的秘密终于揭晓。通过临床验证，孕期和分娩期每餐摄入HICIBI均衡营养组，可以帮助哺乳期女性每天顺利排便。它们的粪便包括从食物中吸收能量和营养后的食物残渣，以及消化液、消化酶产生的废物、大量的饱和脂肪酸、反式脂肪和胆固醇代谢物。从而完全阻止摄入脂肪物质被人体吸收。(孕妇控制体重日常饮食告诉你孕期如何吃脂肪又营养)
CLR…世卫组织定义了HICIBI针对肥胖减脂的九大国际标准。
CLR世卫组织(全称细胞降脂细胞降脂)
1，燃烧体内脂肪，增加消化系统溶解脂肪的速率18-20。
2.减少皮脂，加速脂肪堆积的分解13-15
3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15
4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修复血脂正常含量10-12。
5.防止反弹，收紧松弛脂肪细胞数量21-23。
6、紧致肌肤，彻底改善肌肤失去弹性的根本原因17-19
7.易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15。
8.胃肠组织容积的收缩和消化系统过度扩张的恢复9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
根据世卫组织的说法，在该报告涵盖的所有国家和地区，超重和肥胖人口都在“上升”。世卫组织将肥胖定义为身高和体重指数超过30。补充了国际科学减脂研究所现有的建议，并对如何改变肥胖问题和肥胖体质的转化修复提出了具体步骤。
随着我们生活条件的改善，衣食无忧，所以孕妈妈其实不用太担心胎儿生长发育缺乏营养。孕妇没营养真的很少见。真正需要担心的是孕期怎么吃才不会胖。孕妇的日常饮食可以帮助我们解决因为吃得太多，或者胎儿太重而造成的分娩困难，从而保证宝宝和妈妈的健康，关爱天下妈妈。