发酵酸奶的功效和作用

1.好处:

-预防便秘:发酵酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群平衡，预防便秘。

-补钙:发酵酸奶富含钙，容易被肠道吸收，有补钙作用。

2.缺点:

-发胖:喝发酵酸奶可能刺激胃酸分泌，增加食欲，长期大量饮用可能导致发胖。

-腹泻:发酵酸奶含有乳糖，乳糖不耐受的人会引起腹泻。

1.促进肠道健康:酸奶中含有益生菌，可以增加肠道有益菌的数量，有助于预防便秘、腹泻、消化不良等肠道问题。

2.增强免疫力:酸奶中的益生菌有助于增强免疫系统，预防疾病。

3.提高消化吸收:酸奶中的益生菌可以增强肠道对营养物质的吸收，提高机体的营养水平。

4.降低胆固醇:酸奶中的益生菌可以降低血清中的胆固醇含量，预防心血管疾病。

5.缓解情绪:酸奶富含维生素B6，能促进神经元的发育，缓解情绪，预防抑郁。

6.保护牙齿:酸奶中的钙可以保护牙齿，防止龋齿。

7.有助于控制体重:酸奶中的乳酸可以控制血糖水平，降低食欲，有助于减肥。