你一个月丢了几个金灿？

一个月能瘦多少是健康正常的范畴，不属于病理的肥胖患者一个月瘦2-4斤一般是合理的。

如果为了减肥而缺乏碳水化合物、脂肪和蛋白质，不仅会导致营养不良，还会导致贫血，长此以往全身的抵抗力都会下降。到目前为止，真正的胖子只有一种科学、安全、可靠、有效的减肥方法，那就是饮食加运动。饮食方面，可以根据营养专家的建议进行科学配比，达到营养均衡；在运动中，不能因为一时兴起而过度，需要长期坚持，比如散步、骑自行车等。

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不正确的减肥方法会有后果；

1，营养缺乏。为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降，发展成肥胖体质。很多人会觉得头晕乏力。

2，很容易反弹。一旦恢复正常饮食，脂肪细胞就被长期抑制，就像绷紧的弹簧一样恢复原有的弹性，加速生长扩张。也就是说，很容易刷新自己的历史最高体重！

3、各种维生素不足。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽，阻碍身体的排毒功能，抵抗力明显降低。